Migas con huevo y avena de 430.32 Kcal

Name: Migas con huevo y avena
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; miel de abeja; ejote cocido; aceite; clara de huevo; manzana; tortilla de maíz; frijoles refritos caseros; leche de avena, almendras o soya.; canela; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

430.32 Kcal

🥑 Grasas:

12.4 g

🍞 Carbohidratos:

69.88 g

🍗 Proteínas:

17.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Ejote cocido

1/2 taza

Aceite

1 cucharadita

Clara de huevo

2 piezas

Manzana

1 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Leche de avena, almendras o soya.

Canela

Vainilla

Preparación

Calienta aceite y dora las tortillas hasta que estén crujientes
Bate las claras de huevo y viértelas sobre las tortillas, cocinando hasta que estén cocidas
Sirve las tortillas con frijoles refritos y ejotes
Para el postre, mezcla la avena, chía, manzana picada, canela, vainilla y leche vegetal en un recipiente y deja reposar

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Migas con huevo y avena

Micronutrientes
Fibra	14.33 g
Ácido ascorbico	12.3 mg
Potasio	328.61 mg
Calcio	108.72 mg
Grasas monoinsaturadas	0.55 g
Hierro no hemático	2.26 mg
Sodio	349.65 mg
Carga Glicémica	32.17
Grasas poliinsaturadas	0.87 g
Selenio	15.6 mg
Grasas saturadas	0.94 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	33.3 mg
Acido Fólico	23.98 mg
Azúcar	25.7 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	258
Fósforo	135.19 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	23.9 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.38 mg
Niacina	0.55 mg
Folato	26.61 mcg
Zinc	- mg