Receta de amaranto con leche, plátano y coco de 271 Kcal

Name: Amaranto con leche, plátano y coco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: coco rallado; plátano; leche semidescremada; amaranto natural; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

271 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

39.4 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

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Ingredientes

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Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Plátano

1/2 pieza Detalles Comprar

Leche semidescremada

1 taza Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Canela

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Preparación

Calienta la leche.
Agrega el amaranto y mueve hasta integrar.
Sirve en un tazón y espolvorea canela al gusto.
Rebana el plátano encima y agrega el coco rallado.

Tabla nutricional para Amaranto con leche, plátano y coco

Micronutrientes
Fibra	3.39 g
Ácido ascorbico	7.13 mg
Potasio	661.66 mg
Calcio	335.51 mg
Grasas monoinsaturadas	1.48 g
Hierro no hemático	0.67 mg
Sodio	143.16 mg
Carga Glicémica	15.79
Grasas poliinsaturadas	0.59 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.91 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	22.89 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	136
Fósforo	94.08 mg
Vitamina B6	0.24 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	57.16 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.61 mg
Folato	18.64 mcg
Zinc	- mg