Arroz integral con pollo y verduras de 254.2 Kcal
Buscar
Arroz integral con pollo y verduras de 254.2 Kcal

Arroz integral con pollo y verduras de 254.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

25.2 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  2. Pollo : En una olla con agua cocer el pollo con sal de 10 - 15 minutos hasta que este listo.
  3. En un sartén agregar un poco de aceite de oliva extra virgen agregar el pollo, la calabacita y unas cuantas hojas de espinacas cortadas , lavadas y desinfectadas previamente hasta que estén bien cocidas.
  4. Sirve el arroz acompañado del guiso de pollo y verduras.
  5. Acompaña con aguacate.

Tabla nutricional para Arroz integral con pollo y verduras

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 47.97 mg
Potasio 1119.03 mg
Calcio 149.8 mg
Grasas monoinsaturadas 4.39 g
Hierro no hemático 4.49 mg
Sodio 120.61 mg
Carga Glicémica 11.27
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.83 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 596.22 mg
Acido Fólico 280.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 210.92 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.32 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 25.2 g
Proteinas 14.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Chilaquiles verdes con pollo

Chilaquiles verdes con pollo

save recipe Ensalada antioxidante

Ensalada antioxidante

save recipe Enfrijoladas con pollo

Enfrijoladas con pollo

save recipe Quesadillas de pollo y champiñones

Quesadillas de pollo y champiñones

save recipe Capirotada Saludable

Capirotada Saludable

save recipe Bowl de pollo con hummus

Bowl de pollo con hummus

save recipe Fresas con cottage  + nopal asado con queso

Fresas con cottage + nopal asado con queso

save recipe Pollo y papas con ensalada

Pollo y papas con ensalada

save recipe Capirotada Saludable

Capirotada Saludable

save recipe Tostadas de frijol y jamón

Tostadas de frijol y jamón

save recipe Avena y tostada de aguacate

Avena y tostada de aguacate

save recipe Pan Francés Navideño

Pan Francés Navideño

Error message