Arroz integral con pollo y verduras de 254.2 Kcal
Buscar
Arroz integral con pollo y verduras de 254.2 Kcal

Arroz integral con pollo y verduras de 254.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

254.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.8 g

🍞 Carbohidratos:

25.2 g

🍗 Proteínas:

14.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Calabacita
1 pieza buy ingredient
Pechuga de pollo
30.0 gramos buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Para cocer el arroz: agregar en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min.
  2. Pollo : En una olla con agua cocer el pollo con sal de 10 - 15 minutos hasta que este listo.
  3. En un sartén agregar un poco de aceite de oliva extra virgen agregar el pollo, la calabacita y unas cuantas hojas de espinacas cortadas , lavadas y desinfectadas previamente hasta que estén bien cocidas.
  4. Sirve el arroz acompañado del guiso de pollo y verduras.
  5. Acompaña con aguacate.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz integral con pollo y verduras

Micronutrientes
Fibra 6.7 g
Ácido ascorbico 47.97 mg
Potasio 1119.03 mg
Calcio 149.8 mg
Grasas monoinsaturadas 4.39 g
Hierro no hemático 4.49 mg
Sodio 120.61 mg
Carga Glicémica 11.27
Grasas poliinsaturadas 1.65 g
Selenio 5.3 mg
Grasas saturadas 1.83 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 596.22 mg
Acido Fólico 280.26 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 210.92 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.27 mg
Niacina 1.32 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.8 g
Carbohidratos 25.2 g
Proteinas 14.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sopa de Quinoa, espinacas, queso y cebollitas

Sopa de Quinoa, espinacas, queso y cebollitas

save recipe Pasta con brócoli y cerdo

Pasta con brócoli y cerdo

save recipe Arroz con salmón y verduras

Arroz con salmón y verduras

save recipe Picadito fino de arroz con espinaca

Picadito fino de arroz con espinaca

save recipe Bowl de chocolate y frutas

Bowl de chocolate y frutas

save recipe Hamburguesa de pollo y espinaca

Hamburguesa de pollo y espinaca

save recipe Crepa de animalitos

Crepa de animalitos

save recipe Ensalada de zanahoria, camote y manzana.

Ensalada de zanahoria, camote y manzana.

save recipe Pavo horneado con ensalada de camote

Pavo horneado con ensalada de camote

save recipe Hotcakes de zanahoria

Hotcakes de zanahoria

save recipe Quinoa con kiwi

Quinoa con kiwi

save recipe Lentejas con albóndigas de pavo con queso

Lentejas con albóndigas de pavo con queso

Error message