Pasta con brócoli y cerdo
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285 Kcal
🔥 Calorías
14.5 g
🥑 Grasas
19.2 g
🥔 Carbohidratos
21.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
20.0 gramos
1/2 taza
1 , 1/2 cucharadita
Libre
Libre
Preparación
1. Cocer la pierna de cerdo con ajo,1/4 pieza de una cebolla pequeña y agua. Una vez esté bien cocido, deshebrar la carne.
2. Cocer la pasta.
3. Lavar y picar fino el brócoli.
4. Pelar y picar fino el ajo.
5. En un sartén a flama baja, agregar la mantequilla junto con el ajo y la cebolla picada fino, acitronar durante 2 minutos y después agregar la carne deshebrada , guisar durante 10 minutos y proceder a agregar el brócoli picado, cocinar durante 5 minutos más y finalizar agregando el queso rallado, tapar el sartén y dejar gratinar durante 3 minutos y servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pasta con brócoli y cerdo
Micronutrientes
Fibra
2.7 g
Ácido ascorbico
68.4 mg
Potasio
301.55 mg
Calcio
283.86 mg
Grasas monoinsaturadas
4.18 g
Hierro no hemático
1.51 mg
Sodio
441.02 mg
Carga Glicémica
26.4
Grasas poliinsaturadas
0.91 g
Selenio
15.9 mg
Grasas saturadas
7.72 g
Colesterol
53.8 mg
Vitamina A
208.5 mg
Acido Fólico
59.39 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.7 mg
Índice Glicémico
44
Fósforo
230.97 mg
Vitamina B6
0.2 mg
Vitamina B12
0.24 mcg
Magnesio
28.12 mg
Tiamina
0.07 mg
Riboflavina
0.18 mg
Niacina
0.56 mg
Folato
100.76 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
14.5 g
Carbohidratos
19.2 g
Proteinas
21.1 g
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