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Pasta con brócoli y cerdo

Pasta  con brócoli  y cerdo

285 Kcal

🔥 Calorías

14.5 g

🥑 Grasas

19.2 g

🥔 Carbohidratos

21.1 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos

1/2 taza

20.0 gramos

1/2 taza

1 , 1/2 cucharadita

Pimienta

Libre

Ajo

Libre

Preparación

1. Cocer la pierna de cerdo con ajo,1/4 pieza de una cebolla pequeña y agua. Una vez esté bien cocido, deshebrar la carne.

2. Cocer la pasta.

3. Lavar y picar fino el brócoli.

4. Pelar y picar fino el ajo.

5. En un sartén a flama baja, agregar la mantequilla junto con el ajo y la cebolla picada fino, acitronar durante 2 minutos y después agregar la carne deshebrada , guisar durante 10 minutos y proceder a agregar el brócoli picado, cocinar durante 5 minutos más y finalizar agregando el queso rallado, tapar el sartén y dejar gratinar durante 3 minutos y servir.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Pasta con brócoli y cerdo

Micronutrientes

Fibra

2.7 g

Ácido ascorbico

68.4 mg

Potasio

301.55 mg

Calcio

283.86 mg

Grasas monoinsaturadas

4.1788 g

Hierro no hemático

1.51 mg

Sodio

441.02 mg

Carga Glicémica

26.4

Grasas poliinsaturadas

0.9104 g

Selenio

15.9 mg

Grasas saturadas

7.7256 g

Colesterol

53.8 mg

Vitamina A

208.5 mg

Acido Fólico

59.39 mg

Azúcar

- g

Hierro Hemínico

0.7 mg

Índice Glicémico

44

Fósforo

230.97 mg

Vitamina B6

0.202 mg

Vitamina B12

0.24 mcg

Magnesio

28.12 mg

Tiamina

0.0632 mg

Riboflavina

0.1764 mg

Niacina

0.56 mg

Folato

100.76 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

14.5 g

Carbohidratos

19.2 g

Proteinas

21.1 g

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