Pasta  con brócoli  y cerdo de 285 Kcal
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Pasta  con brócoli  y cerdo de 285 Kcal

Pasta con brócoli y cerdo de 285 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

285 Kcal

🥑 Grasas:

14.5 g

🥔 Carbohidratos:

19.2 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 , 1/2 cucharadita buy ingredient
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Cocer la pierna de cerdo con ajo,1/4 pieza de una cebolla pequeña y agua. Una vez esté bien cocido, deshebrar la carne.
  2. Cocer la pasta.
  3. Lavar y picar fino el brócoli.
  4. Pelar y picar fino el ajo.
  5. En un sartén a flama baja, agregar la mantequilla junto con el ajo y la cebolla picada fino, acitronar durante 2 minutos y después agregar la carne deshebrada , guisar durante 10 minutos y proceder a agregar el brócoli picado, cocinar durante 5 minutos más y finalizar agregando el queso rallado, tapar el sartén y dejar gratinar durante 3 minutos y servir.

Tabla nutricional para Pasta con brócoli y cerdo

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 301.55 mg
Calcio 283.86 mg
Grasas monoinsaturadas 4.18 g
Hierro no hemático 1.51 mg
Sodio 441.02 mg
Carga Glicémica 7.54
Grasas poliinsaturadas 0.91 g
Selenio 15.9 mg
Grasas saturadas 7.72 g
Colesterol 53.8 mg
Vitamina A 208.5 mg
Acido Fólico 59.39 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 74
Fósforo 230.97 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 28.12 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 0.56 mg
Folato 100.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.5 g
Carbohidratos 19.2 g
Proteinas 21.1 g

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