Pasta  con brócoli  y cerdo de 285 Kcal
Buscar
Pasta  con brócoli  y cerdo de 285 Kcal

Pasta con brócoli y cerdo de 285 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

285 Kcal

🥑 Grasas:

14.5 g

🍞 Carbohidratos:

19.2 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
Pimienta
Ajo

Preparación

  1. Cocer la pierna de cerdo con ajo,1/4 pieza de una cebolla pequeña y agua. Una vez esté bien cocido, deshebrar la carne.
  2. Cocer la pasta.
  3. Lavar y picar fino el brócoli.
  4. Pelar y picar fino el ajo.
  5. En un sartén a flama baja, agregar la mantequilla junto con el ajo y la cebolla picada fino, acitronar durante 2 minutos y después agregar la carne deshebrada , guisar durante 10 minutos y proceder a agregar el brócoli picado, cocinar durante 5 minutos más y finalizar agregando el queso rallado, tapar el sartén y dejar gratinar durante 3 minutos y servir.

Tabla nutricional para Pasta con brócoli y cerdo

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 68.4 mg
Potasio 301.55 mg
Calcio 283.86 mg
Grasas monoinsaturadas 4.18 g
Hierro no hemático 1.51 mg
Sodio 441.02 mg
Carga Glicémica 7.54
Grasas poliinsaturadas 0.91 g
Selenio 15.9 mg
Grasas saturadas 7.72 g
Colesterol 53.8 mg
Vitamina A 208.5 mg
Acido Fólico 59.39 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.7 mg
Índice Glicémico 74
Fósforo 230.97 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 0.24 mcg
Magnesio 28.12 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.18 mg
Niacina 0.56 mg
Folato 100.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.5 g
Carbohidratos 19.2 g
Proteinas 21.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Paletitas de chocobanana y mani

Paletitas de chocobanana y mani

save recipe Camarón con papas y arroz

Camarón con papas y arroz

save recipe Arroz rojo con huevo revuelto

Arroz rojo con huevo revuelto

save recipe Salmón con papa y edamames salteados.

Salmón con papa y edamames salteados.

save recipe Garbanzo entomatado  con arroz integral

Garbanzo entomatado con arroz integral

save recipe Mini sandwiche

Mini sandwiche

save recipe Papilla de alubias con pechuga de pavo

Papilla de alubias con pechuga de pavo

save recipe Carnita en capas.

Carnita en capas.

save recipe Papilla de papa y zanahoria con  pescado

Papilla de papa y zanahoria con pescado

save recipe Puré de camote  con zanahoria  y pollo

Puré de camote con zanahoria y pollo

save recipe Arroz con huevo y verduras

Arroz con huevo y verduras

save recipe Pollo con miel, naranja  y jengibre.

Pollo con miel, naranja y jengibre.

Error message