Receta de bowl de chocolate y frutas de 450 Kcal

Name: Bowl de chocolate y frutas
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural; avena en hojuela cruda; requesón; frambuesa; mango; crema de cacahuate natural; cacao en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

450 Kcal

🥑 Grasas:

19.6 g

🍞 Carbohidratos:

52.2 g

🍗 Proteínas:

22 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Requesón

3 cucharadas

Frambuesa

1 taza

Mango

1/2 -

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Cacao en polvo

Preparación

Lavar, pelar y picar el mango.
Revolver el yogurt con 1-2 cucharaditas de cacao en polvo. Agregar la avena y dejar reposar durante 30 minutos.
Colocar el mango, frambuesa y requesón encima. Decorar con crema de cacahuate (si es necesario, diluir la crema de cacahuate con agua y calentar en el microondas para que sea más fácil de servir).
¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de chocolate y frutas

Micronutrientes
Fibra	11.3 g
Ácido ascorbico	49.3 mg
Potasio	723.98 mg
Calcio	363.74 mg
Grasas monoinsaturadas	5.8 g
Hierro no hemático	1.8 mg
Sodio	318.5 mg
Carga Glicémica	20.9
Grasas poliinsaturadas	2.57 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	8.61 g
Colesterol	39.5 mg
Vitamina A	158.6 mg
Acido Fólico	60.58 mg
Azúcar	6.3 g
Hierro Hemínico	0.31 mg
Índice Glicémico	226
Fósforo	332.24 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.25 mg
Folato	8.68 mcg
Zinc	- mg