Receta de bowl de chocolate y frutas de 468 Kcal

Name: Bowl de chocolate y frutas
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt natural; avena en hojuela cruda; requesón; frambuesa; mango; crema de cacahuate natural; cacao en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

468 Kcal

🥑 Grasas:

19.4 g

🍞 Carbohidratos:

56.6 g

🍗 Proteínas:

23 g

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Ingredientes

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Yogurt natural

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Requesón

3 cucharadas Detalles Comprar

Frambuesa

1 taza Detalles Comprar

Mango

1 taza Detalles Comprar

Crema de cacahuate natural

1 cucharada Detalles Comprar

Cacao en polvo

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Preparación

Lavar, pelar y picar el mango.
Revolver el yogurt con 1-2 cucharaditas de cacao en polvo. Agregar la avena y dejar reposar durante 30 minutos.
Colocar el mango, frambuesa y requesón encima. Decorar con crema de cacahuate (si es necesario, diluir la crema de cacahuate con agua y calentar en el microondas para que sea más fácil de servir).
¡Disfrutar!

Tabla nutricional para Bowl de chocolate y frutas

Micronutrientes
Fibra	12 g
Ácido ascorbico	78.2 mg
Potasio	885.08 mg
Calcio	372.8 mg
Grasas monoinsaturadas	5.74 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	320.7 mg
Carga Glicémica	23.74
Grasas poliinsaturadas	2.54 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	8.57 g
Colesterol	39.5 mg
Vitamina A	300.1 mg
Acido Fólico	60.58 mg
Azúcar	6.3 g
Hierro Hemínico	0.31 mg
Índice Glicémico	230
Fósforo	324.8 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg