Avena cocida con pera y plátano de 316 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
316 Kcal
🥑 Grasas:
9.6 g
🍞 Carbohidratos:
49.5 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
1 taza
1/2 pieza
1/2 pieza
Canela
Vainilla
Agua
Preparación
- Lavar y picar la pera. Puedes remover la cáscara si deseas
- Cocer la avena con leche, vainilla, canela y pera. Cocinar tapado durante 10-15 minutos o hasta que el líquido se consuma y la avena esté suave.
- Pelar y aplastar el plátano.
- Servir mezclando todos los ingredientes.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena cocida con pera y plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.9 g |
| Ácido ascorbico | 10.17 mg |
| Potasio | 680.36 mg |
| Calcio | 306.6 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.76 g |
| Hierro no hemático | 1.2 mg |
| Sodio | 120.11 mg |
| Carga Glicémica | 22.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.78 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.35 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 80.6 mg |
| Acido Fólico | 28.1 mg |
| Azúcar | 14.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 182 |
| Fósforo | 339.72 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 16.47 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.6 g |
| Carbohidratos | 49.5 g |
| Proteinas | 12 g |
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