Avena con arándanos y nuez de 263 Kcal

Name: Avena con arándanos y nuez
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; arándano; leche semidescremada; avena en hojuela cruda; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

263 Kcal

🥑 Grasas:

13.4 g

🍞 Carbohidratos:

26 g

🍗 Proteínas:

11.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Arándano

3/4 taza

Leche semidescremada

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela en polvo

Preparación

Mezcla la avena con leche semidescremada en una olla
Cocina a fuego medio, removiendo ocasionalmente, hasta que la avena esté tierna
Retira del fuego y añade los arándanos frescos
Agrega nuez picada por encima antes de servir
Puedes agregar canela en polvo si lo deseas

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con arándanos y nuez

Micronutrientes
Fibra	2.97 g
Ácido ascorbico	2.33 mg
Potasio	421.46 mg
Calcio	301.85 mg
Grasas monoinsaturadas	6.1 g
Hierro no hemático	1.19 mg
Sodio	117.3 mg
Carga Glicémica	14.07
Grasas poliinsaturadas	2.65 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.71 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	16.86 mg
Azúcar	0.2 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	126
Fósforo	140.62 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg