Avena con arándanos y nuez de 295 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
295 Kcal
🥑 Grasas:
17 g
🍞 Carbohidratos:
26 g
🍗 Proteínas:
12.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
3/4 taza
1 taza
1/3 taza
Canela en polvo
Preparación
- Mezcla la avena con leche entera en una olla
- Cocina a fuego medio, removiendo ocasionalmente, hasta que la avena esté tierna
- Retira del fuego y añade los arándanos frescos
- Agrega nuez picada por encima antes de servir
- Puedes agregar canela en polvo si lo deseas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena con arándanos y nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.97 g |
| Ácido ascorbico | 1.97 mg |
| Potasio | 426.91 mg |
| Calcio | 304.05 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.34 g |
| Hierro no hemático | 1.19 mg |
| Sodio | 118.9 mg |
| Carga Glicémica | 11.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.86 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.94 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 74.8 mg |
| Acido Fólico | 17.02 mg |
| Azúcar | 0.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 107 |
| Fósforo | 364.88 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 17 g |
| Carbohidratos | 26 g |
| Proteinas | 12.1 g |
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