Avena con fresa y chía de 229 Kcal
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Avena con fresa y chía de 229 Kcal

Avena con fresa y chía de 229 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🥔 Carbohidratos:

29 g

🍗 Proteínas:

7.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
Stevia

Preparación

  1. Coloca la semilla de chía en un recipiente de vidrio e hidrátala durante 15 minutos con un poco de agua.
  2. Coloca en una olla la avena junto con la leche de coco sin azúcar.
  3. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua gradualmente, si se requiere para que la avena quede bien cocida. Puedes endulzar con stevia si lo deseas.
  4. Sirve la avena encima de chía hidratada.
  5. Lava y pica la fresa en trozos pequeños y sírvela encima de la avena.
  6. ¡Disfruta!
  7. TIP: puedes preparar varios frascos a la vez y conservarlos refrigerados para toda la semana.

Tabla nutricional para Avena con fresa y chía

Micronutrientes
Fibra 5.3 g
Ácido ascorbico 97.6 mg
Potasio 359.56 mg
Calcio 43.2 mg
Grasas monoinsaturadas 1.62 g
Hierro no hemático 2.36 mg
Sodio 78.16 mg
Carga Glicémica 14.32
Grasas poliinsaturadas 4.06 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 4.61 g
Colesterol - mg
Vitamina A 44.8 mg
Acido Fólico 46.46 mg
Azúcar 8.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 152
Fósforo 223.68 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 21.58 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.65 mg
Folato 39.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11 g
Carbohidratos 29 g
Proteinas 7.8 g

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