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Avena con fresa y chía

Guardar receta en favoritos Avena con fresa y chía

229 Kcal

🔥 Calorías

11 g

🥑 Grasas

29 g

🥔 Carbohidratos

7.8 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza

2 cucharadas

Stevia

Libre

Preparación

1. Coloca la semilla de chía en un recipiente de vidrio e hidrátala durante 15 minutos con un poco de agua.

2. Coloca en una olla la avena junto con la leche de coco sin azúcar.

3. Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua gradualmente, si se requiere para que la avena quede bien cocida. Puedes endulzar con stevia si lo deseas.

4. Sirve la avena encima de chía hidratada.

5. Lava y pica la fresa en trozos pequeños y sírvela encima de la avena.

6. ¡Disfruta!

7. TIP: puedes preparar varios frascos a la vez y conservarlos refrigerados para toda la semana.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Avena con fresa y chía

Micronutrientes

Fibra

5.3 g

Ácido ascorbico

97.6 mg

Potasio

359.56 mg

Calcio

43.2 mg

Grasas monoinsaturadas

1.62 g

Hierro no hemático

2.36 mg

Sodio

78.16 mg

Carga Glicémica

13

Grasas poliinsaturadas

4.06 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

4.61 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

44.8 mg

Acido Fólico

46.46 mg

Azúcar

8.3 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

65

Fósforo

223.68 mg

Vitamina B6

0.08 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

21.58 mg

Tiamina

0.03 mg

Riboflavina

0.03 mg

Niacina

0.65 mg

Folato

39.84 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

11 g

Carbohidratos

29 g

Proteinas

7.8 g

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