Receta de avena con fresa y chía de 229 Kcal

Name: Avena con fresa y chía
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de chía; sustituto lácteo de coco; avena en hojuela cruda; fresa; stevia

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

229 Kcal

🥑 Grasas:

11 g

🍞 Carbohidratos:

29 g

🍗 Proteínas:

7.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de chía

2 cucharadas Detalles Comprar

Sustituto lácteo de coco

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Stevia

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Preparación

Coloca la semilla de chía en un recipiente de vidrio e hidrátala durante 15 minutos con un poco de agua.
Coloca en una olla la avena junto con la leche de coco sin azúcar.
Cocina a fuego lento y tapada durante 10 minutos o hasta que la avena esté suave. Puedes agregar agua gradualmente, si se requiere para que la avena quede bien cocida. Puedes endulzar con stevia si lo deseas.
Sirve la avena encima de chía hidratada.
Lava y pica la fresa en trozos pequeños y sírvela encima de la avena.
¡Disfruta!
TIP: puedes preparar varios frascos a la vez y conservarlos refrigerados para toda la semana.

Tabla nutricional para Avena con fresa y chía

Micronutrientes
Fibra	5.3 g
Ácido ascorbico	97.6 mg
Potasio	359.56 mg
Calcio	43.2 mg
Grasas monoinsaturadas	1.62 g
Hierro no hemático	2.36 mg
Sodio	78.16 mg
Carga Glicémica	14.32
Grasas poliinsaturadas	4.06 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	4.61 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	44.8 mg
Acido Fólico	46.46 mg
Azúcar	8.3 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	223.68 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.58 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.65 mg
Folato	39.84 mcg
Zinc	- mg