Avena con moras de 336 Kcal

Name: Avena con moras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; leche entera; mora; plátano; canela

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

336 Kcal

🥑 Grasas:

10.1 g

🍞 Carbohidratos:

51.9 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Leche entera

1 taza

Mora

3/4 taza

Plátano

1/2 pieza

Canela

Preparación

Poner a calentar la leche en una olla
Agregar la avena
Tapar y mezclar ocasionalmente hasta que esté cocida. Agregar agua si es necesario para que la avena esté bien cocida.
Agregar la fruta en rebanadas o picada finamente. ***TIP: agregar la fruta a la olla con avena desde el inicio para que se ablande si tu hijo/a requiere una consistencia más suave.
¡Disfrutar!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con moras

Micronutrientes
Fibra	11.6 g
Ácido ascorbico	29.47 mg
Potasio	754.16 mg
Calcio	333.8 mg
Grasas monoinsaturadas	2.74 g
Hierro no hemático	1.7 mg
Sodio	119.3 mg
Carga Glicémica	18.18
Grasas poliinsaturadas	0.99 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.34 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	121.2 mg
Acido Fólico	49.3 mg
Azúcar	14.5 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	144
Fósforo	330.96 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg