Receta de avena en hojuela con plátano y yogurt natural natural de 475 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
475 Kcal
🥑 Grasas:
20.7 g
🍞 Carbohidratos:
51.9 g
🍗 Proteínas:
25.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 taza
2 cucharadas
1 cucharada
1/2 pieza
1/3 taza
Canela en polvo
Preparación
- Mezcla la avena, el yogurt y la leche en un recipiente.
- Agrega el plátano en rodajas y la crema de cacahuate.
- Incorpora las semillas de chía y la canela en polvo.
- Revuelve bien y cubre el recipiente con una tapa.
- Deja reposar en la nevera durante la noche.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena en hojuela con plátano y Yogurt natural natural
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.6 g |
| Ácido ascorbico | 5.8 mg |
| Potasio | 709.76 mg |
| Calcio | 547.34 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.75 g |
| Hierro no hemático | 2.06 mg |
| Sodio | 281.8 mg |
| Carga Glicémica | 20.5 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.39 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 7.99 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 72.3 mg |
| Acido Fólico | 41.96 mg |
| Azúcar | 19.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 178 |
| Fósforo | 410.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 20.7 g |
| Carbohidratos | 51.9 g |
| Proteinas | 25.3 g |
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