Avena Puddin con plátano por Avena Salud
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383 Kcal
🔥 Calorías
10.9 g
🥑 Grasas
48.2 g
🥔 Carbohidratos
13.8 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 pieza
1/4 taza
1 taza
1/3 taza
Libre
Libre
Preparación
1. Cocer el plátano macho con la mitad de la canela
2. Poner a hervir la leche con el resto de la canela
3. Agregar la avena y el amaranto a la leche, bajar la flama y mantener cociéndose hasta que esté listo el avena.
4. Machar el plátano cocido
5. Servir mezclando la avena junto con el plátano.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avena Puddin con plátano
Micronutrientes
Fibra
4.7 g
Ácido ascorbico
6.57 mg
Potasio
625.82 mg
Calcio
347.06 mg
Grasas monoinsaturadas
2.98 g
Hierro no hemático
1.3 mg
Sodio
122.65 mg
Carga Glicémica
13
Grasas poliinsaturadas
1.25 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
5.6 g
Colesterol
32.5 mg
Vitamina A
114.3 mg
Acido Fólico
21.6 mg
Azúcar
6.5 g
Hierro Hemínico
0.12 mg
Índice Glicémico
65
Fósforo
391.86 mg
Vitamina B6
0.04 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
42.56 mg
Tiamina
0.01 mg
Riboflavina
0.03 mg
Niacina
0.21 mg
Folato
7.84 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.9 g
Carbohidratos
48.2 g
Proteinas
13.8 g
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