Receta de avena puddin con plátano de 383 Kcal

Name: Avena Puddin con plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; leche entera; amaranto natural; plátano macho; canela; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

383 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

48.2 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

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Ingredientes

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Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Leche entera

1 taza Detalles Comprar

Amaranto natural

1/4 taza Detalles Comprar

Plátano macho

1/4 pieza Detalles Comprar

Canela

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Agua

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Preparación

Cocer el plátano macho con la mitad de la canela
Poner a hervir la leche con el resto de la canela
Agregar la avena y el amaranto a la leche, bajar la flama y mantener cociéndose hasta que esté listo el avena.
Machar el plátano cocido
Servir mezclando la avena junto con el plátano.

Tabla nutricional para Avena Puddin con plátano

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	6.57 mg
Potasio	625.82 mg
Calcio	347.06 mg
Grasas monoinsaturadas	2.98 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	122.65 mg
Carga Glicémica	20.59
Grasas poliinsaturadas	1.25 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	5.6 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	114.3 mg
Acido Fólico	21.6 mg
Azúcar	6.5 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	167
Fósforo	391.86 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	42.56 mg
Tiamina	0.01 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	0.21 mg
Folato	7.84 mcg
Zinc	- mg