Receta de avena puddin con plátano de 383 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
383 Kcal
🥑 Grasas:
10.9 g
🍞 Carbohidratos:
48.2 g
🍗 Proteínas:
13.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer el plátano macho con la mitad de la canela
- Poner a hervir la leche con el resto de la canela
- Agregar la avena y el amaranto a la leche, bajar la flama y mantener cociéndose hasta que esté listo el avena.
- Machar el plátano cocido
- Servir mezclando la avena junto con el plátano.
Tabla nutricional para Avena Puddin con plátano
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 6.57 mg |
| Potasio | 625.82 mg |
| Calcio | 347.06 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.98 g |
| Hierro no hemático | 1.3 mg |
| Sodio | 122.65 mg |
| Carga Glicémica | 20.59 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.25 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 5.6 g |
| Colesterol | 32.5 mg |
| Vitamina A | 114.3 mg |
| Acido Fólico | 21.6 mg |
| Azúcar | 6.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 167 |
| Fósforo | 391.86 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 42.56 mg |
| Tiamina | 0.01 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.21 mg |
| Folato | 7.84 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.9 g |
| Carbohidratos | 48.2 g |
| Proteinas | 13.8 g |
Preguntas frecuentes
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