Avena Puddin con plátano de 383 Kcal
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Avena Puddin con plátano de 383 Kcal

Avena Puddin con plátano de 383 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

383 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🥔 Carbohidratos:

48.2 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Canela
Agua

Preparación

  1. Cocer el plátano macho con la mitad de la canela
  2. Poner a hervir la leche con el resto de la canela
  3. Agregar la avena y el amaranto a la leche, bajar la flama y mantener cociéndose hasta que esté listo el avena.
  4. Machar el plátano cocido
  5. Servir mezclando la avena junto con el plátano.

Tabla nutricional para Avena Puddin con plátano

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 6.57 mg
Potasio 625.82 mg
Calcio 347.06 mg
Grasas monoinsaturadas 2.98 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 122.65 mg
Carga Glicémica 20.59
Grasas poliinsaturadas 1.25 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.6 g
Colesterol 32.5 mg
Vitamina A 114.3 mg
Acido Fólico 21.6 mg
Azúcar 6.5 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 167
Fósforo 391.86 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 42.56 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.21 mg
Folato 7.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.9 g
Carbohidratos 48.2 g
Proteinas 13.8 g

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