Avena Puddin con plátano de 383 Kcal
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Avena Puddin con plátano de 383 Kcal

Avena Puddin con plátano de 383 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

383 Kcal

🥑 Grasas:

10.9 g

🍞 Carbohidratos:

48.2 g

🍗 Proteínas:

13.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Leche entera
1 taza buy ingredient
Amaranto natural
1/4 taza buy ingredient
Plátano macho
1/4 pieza buy ingredient
Canela
buy ingredient
Agua
buy ingredient

Preparación

  1. Cocer el plátano macho con la mitad de la canela
  2. Poner a hervir la leche con el resto de la canela
  3. Agregar la avena y el amaranto a la leche, bajar la flama y mantener cociéndose hasta que esté listo el avena.
  4. Machar el plátano cocido
  5. Servir mezclando la avena junto con el plátano.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena Puddin con plátano

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 6.57 mg
Potasio 625.82 mg
Calcio 347.06 mg
Grasas monoinsaturadas 2.98 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 122.65 mg
Carga Glicémica 20.59
Grasas poliinsaturadas 1.25 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 5.6 g
Colesterol 32.5 mg
Vitamina A 114.3 mg
Acido Fólico 21.6 mg
Azúcar 6.5 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 167
Fósforo 391.86 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 42.56 mg
Tiamina 0.01 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.21 mg
Folato 7.84 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.9 g
Carbohidratos 48.2 g
Proteinas 13.8 g

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