Avo Toast de 377 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
377 Kcal
🥑 Grasas:
9.78 g
🍞 Carbohidratos:
62.1 g
🍗 Proteínas:
17.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
3 tazas
1/3 pieza
1 taza
3/4 taza
1 pieza
200ml de claras de huevo
Sal y pimienta
Preparación
- Tuesta el pan integral hasta que esté dorado
- Aplasta el aguacate y mezcla con sal y pimienta al gusto
- Extiende el aguacate sobre el pan tostado
- Bate las claras de huevo y cocínalas en una sartén hasta que estén firmes
- Coloca las claras de huevo sobre el aguacate
- Lava las moras y zarzamoras cuidadosamente
- Licúa las moras, zarzamoras y leche deslactosada light hasta obtener un batido cremoso
- Sirve el licuado junto al avo toast y decora con germen de alfalfa crudo
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Avo Toast
| Micronutrientes | |
| Fibra | 18.6 g |
| Ácido ascorbico | 63.47 mg |
| Potasio | 791.98 mg |
| Calcio | 381.32 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.94 g |
| Hierro no hemático | 3.76 mg |
| Sodio | 271.44 mg |
| Carga Glicémica | 15.32 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.79 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.93 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 124.92 mg |
| Acido Fólico | 111.56 mg |
| Azúcar | 19.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 115 |
| Fósforo | 139.45 mg |
| Vitamina B6 | 0.07 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 48.23 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.18 mg |
| Niacina | 1.43 mg |
| Folato | 48.14 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9.78 g |
| Carbohidratos | 62.1 g |
| Proteinas | 17.8 g |
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