Receta de bolitas de pera y coco de 210 Kcal

Name: Bolitas de pera y coco
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: coco rallado; dátil seco; avena en hojuela cruda; pera; canela molida ( al gusto)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

4.5 g

🍞 Carbohidratos:

42.5 g

🍗 Proteínas:

4.1 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Coco rallado

1 1/2 cucharadas Detalles Comprar

Dátil seco

2 piezas Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Pera

1/2 pieza Detalles Comprar

Canela molida ( al gusto)

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Preparación

Precalentar el horno a 180 grados centígrados.
Coloca la avena, pera picada y dátil sin hueso en una olla con la misma cantidad de agua de lo que pusiste de avena. Cocina hasta que la avena esté suave y el agua se haya absorbido.
Procesa los ingredientes que cociste anteriormente junto con canela molida al gusto, hasta obtener una especie de puré.
Forma bolitas con la masa y cúbrelas con el coco rallado. Colócalas sobre la bandeja para hornear, cubierta con papel de cera.
Hornea entre 15 y 20 minutos, volteando para que se cocinen de manera uniforme.
Deja enfriar y ofrece. Las puedes cortar en trocitos.
¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Bolitas de pera y coco

Micronutrientes
Fibra	5.99 g
Ácido ascorbico	3.4 mg
Potasio	238.79 mg
Calcio	24.41 mg
Grasas monoinsaturadas	0.53 g
Hierro no hemático	1.37 mg
Sodio	24.91 mg
Carga Glicémica	26.36
Grasas poliinsaturadas	0.52 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.98 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	2.3 mg
Acido Fólico	8.55 mg
Azúcar	19.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	209
Fósforo	119.54 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.02 mg
Niacina	0.18 mg
Folato	5.67 mcg
Zinc	- mg