Receta de bolitas de pera y coco de 210 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
210 Kcal
🥑 Grasas:
4.5 g
🍞 Carbohidratos:
42.5 g
🍗 Proteínas:
4.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 1/2 cucharadas
2 piezas
1/3 taza
1/2 pieza
Canela molida ( al gusto)
Preparación
- Precalentar el horno a 180 grados centígrados.
- Coloca la avena, pera picada y dátil sin hueso en una olla con la misma cantidad de agua de lo que pusiste de avena. Cocina hasta que la avena esté suave y el agua se haya absorbido.
- Procesa los ingredientes que cociste anteriormente junto con canela molida al gusto, hasta obtener una especie de puré.
- Forma bolitas con la masa y cúbrelas con el coco rallado. Colócalas sobre la bandeja para hornear, cubierta con papel de cera.
- Hornea entre 15 y 20 minutos, volteando para que se cocinen de manera uniforme.
- Deja enfriar y ofrece. Las puedes cortar en trocitos.
- ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bolitas de pera y coco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.99 g |
| Ácido ascorbico | 3.4 mg |
| Potasio | 238.79 mg |
| Calcio | 24.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.53 g |
| Hierro no hemático | 1.37 mg |
| Sodio | 24.91 mg |
| Carga Glicémica | 26.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.52 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.98 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 2.3 mg |
| Acido Fólico | 8.55 mg |
| Azúcar | 19.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 209 |
| Fósforo | 119.54 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.18 mg |
| Folato | 5.67 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4.5 g |
| Carbohidratos | 42.5 g |
| Proteinas | 4.1 g |
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