Bolitas de pera y coco de 210 Kcal
Buscar
Bolitas de pera y coco de 210 Kcal

Bolitas de pera y coco de 210 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

4.5 g

🍞 Carbohidratos:

42.5 g

🍗 Proteínas:

4.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadas buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Canela molida ( al gusto)

Preparación

  1. Precalentar el horno a 180 grados centígrados.
  2. Coloca la avena, pera picada y dátil sin hueso en una olla con la misma cantidad de agua de lo que pusiste de avena. Cocina hasta que la avena esté suave y el agua se haya absorbido.
  3. Procesa los ingredientes que cociste anteriormente junto con canela molida al gusto, hasta obtener una especie de puré.
  4. Forma bolitas con la masa y cúbrelas con el coco rallado. Colócalas sobre la bandeja para hornear, cubierta con papel de cera.
  5. Hornea entre 15 y 20 minutos, volteando para que se cocinen de manera uniforme.
  6. Deja enfriar y ofrece. Las puedes cortar en trocitos.
  7. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Bolitas de pera y coco

Micronutrientes
Fibra 5.99 g
Ácido ascorbico 3.4 mg
Potasio 238.79 mg
Calcio 24.41 mg
Grasas monoinsaturadas 0.53 g
Hierro no hemático 1.37 mg
Sodio 24.91 mg
Carga Glicémica 26.36
Grasas poliinsaturadas 0.52 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.98 g
Colesterol - mg
Vitamina A 2.3 mg
Acido Fólico 8.55 mg
Azúcar 19.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 209
Fósforo 119.54 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.18 mg
Folato 5.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.5 g
Carbohidratos 42.5 g
Proteinas 4.1 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tacos gobernador

Tacos gobernador

save recipe Vampiro de arrachera

Vampiro de arrachera

save recipe Chayote relleno de pollo

Chayote relleno de pollo

save recipe Omelette de elote + pan con mermelada casera

Omelette de elote + pan con mermelada casera

save recipe Ceviche de pescado y camarón

Ceviche de pescado y camarón

save recipe Salmón con ensalada

Salmón con ensalada

save recipe Ensalada de pasta con pollo

Ensalada de pasta con pollo

save recipe Ensalada de atún caliente

Ensalada de atún caliente

save recipe Sándwich de pavo y queso con jugo de papaya

Sándwich de pavo y queso con jugo de papaya

save recipe Mini muffins de huevo y ensalada de fruta

Mini muffins de huevo y ensalada de fruta

save recipe Torre de surimi

Torre de surimi

save recipe Panela en salsa verde

Panela en salsa verde