Bolitas de pera y coco por Avena Salud
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210 Kcal
🔥 Calorías
4.5 g
🥑 Grasas
42.5 g
🥔 Carbohidratos
4.1 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
2 piezas
1 , 1/2 cucharadas
Libre
Preparación
1. Precalentar el horno a 180 grados centígrados.
2. Coloca la avena, pera picada y dátil sin hueso en una olla con la misma cantidad de agua de lo que pusiste de avena. Cocina hasta que la avena esté suave y el agua se haya absorbido.
3. Procesa los ingredientes que cociste anteriormente junto con canela molida al gusto, hasta obtener una especie de puré.
4. Forma bolitas con la masa y cúbrelas con el coco rallado. Colócalas sobre la bandeja para hornear, cubierta con papel de cera.
5. Hornea entre 15 y 20 minutos, volteando para que se cocinen de manera uniforme.
6. Deja enfriar y ofrece. Las puedes cortar en trocitos.
7. ¡DISFRUTA!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bolitas de pera y coco
Micronutrientes
Fibra
5.99 g
Ácido ascorbico
3.4 mg
Potasio
238.79 mg
Calcio
24.41 mg
Grasas monoinsaturadas
0.53 g
Hierro no hemático
1.37 mg
Sodio
24.91 mg
Carga Glicémica
30.5
Grasas poliinsaturadas
0.52 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
2.98 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
2.3 mg
Acido Fólico
8.55 mg
Azúcar
19.1 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
209
Fósforo
119.54 mg
Vitamina B6
0.02 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
- mg
Tiamina
0.02 mg
Riboflavina
0.02 mg
Niacina
0.18 mg
Folato
5.67 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
4.5 g
Carbohidratos
42.5 g
Proteinas
4.1 g
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