Bolitas de pera y coco de 210 Kcal
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Bolitas de pera y coco de 210 Kcal

Bolitas de pera y coco de 210 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

210 Kcal

🥑 Grasas:

4.5 g

🍞 Carbohidratos:

42.5 g

🍗 Proteínas:

4.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadas buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Canela molida ( al gusto)

Preparación

  1. Precalentar el horno a 180 grados centígrados.
  2. Coloca la avena, pera picada y dátil sin hueso en una olla con la misma cantidad de agua de lo que pusiste de avena. Cocina hasta que la avena esté suave y el agua se haya absorbido.
  3. Procesa los ingredientes que cociste anteriormente junto con canela molida al gusto, hasta obtener una especie de puré.
  4. Forma bolitas con la masa y cúbrelas con el coco rallado. Colócalas sobre la bandeja para hornear, cubierta con papel de cera.
  5. Hornea entre 15 y 20 minutos, volteando para que se cocinen de manera uniforme.
  6. Deja enfriar y ofrece. Las puedes cortar en trocitos.
  7. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Bolitas de pera y coco

Micronutrientes
Fibra 5.99 g
Ácido ascorbico 3.4 mg
Potasio 238.79 mg
Calcio 24.41 mg
Grasas monoinsaturadas 0.53 g
Hierro no hemático 1.37 mg
Sodio 24.91 mg
Carga Glicémica 26.36
Grasas poliinsaturadas 0.52 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.98 g
Colesterol - mg
Vitamina A 2.3 mg
Acido Fólico 8.55 mg
Azúcar 19.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 209
Fósforo 119.54 mg
Vitamina B6 0.02 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.02 mg
Niacina 0.18 mg
Folato 5.67 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.5 g
Carbohidratos 42.5 g
Proteinas 4.1 g

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