Receta de bowl de arroz integral con atún, jitomate y aguacate de 188.6 Kcal

Name: Bowl de arroz integral con atún, jitomate y aguacate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; aguacate; arroz integral cocido; atún en agua; ajo; sal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.9 g

🍞 Carbohidratos:

21.6 g

🍗 Proteínas:

11 g

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Ingredientes

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Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Arroz integral cocido

1/3 taza Detalles Comprar

Atún en agua

1/3 lata Detalles Comprar

Ajo

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Sal

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Preparación

Calienta el arroz integral cocido.
Saltea en un sartén el atún con ajo y sal, sin aceite, y el jitomate picado.
Sirve el arroz integral cocido en un tazón con la atún y el aguacate en rebanadas.

Tabla nutricional para Bowl de arroz integral con atún, jitomate y aguacate

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	16.17 mg
Potasio	529.28 mg
Calcio	25.59 mg
Grasas monoinsaturadas	0.95 g
Hierro no hemático	0.96 mg
Sodio	135.41 mg
Carga Glicémica	10.73
Grasas poliinsaturadas	1.35 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.28 g
Colesterol	14.12 mg
Vitamina A	66.18 mg
Acido Fólico	39.43 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	81
Fósforo	165.6 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg