Bowl de pasta integral y vegetales de 249.2 Kcal

Name: Bowl de pasta integral y vegetales
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pechuga de pollo; espinaca; pimiento de color; aceite de oliva; semilla de girasol; pasta integral cocida; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

249.2 Kcal

🥑 Grasas:

15.3 g

🍞 Carbohidratos:

22.8 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Espinaca

2 tazas

Pimiento de color

1 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Semilla de girasol

4 cucharaditas

Pasta integral cocida

1/3 taza

Jugo de limón

Preparación

Mezcla la pasta integral cocida con espinaca y pimiento de color picado
Agrega la pechuga de pollo cocida y desmenuzada
Añade las semillas de girasol por encima
Rocía con aceite de oliva y jugo de limón al gusto

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de pasta integral y vegetales

Micronutrientes
Fibra	6.5 g
Ácido ascorbico	115.1 mg
Potasio	959.85 mg
Calcio	133.83 mg
Grasas monoinsaturadas	5.32 g
Hierro no hemático	4.73 mg
Sodio	118.28 mg
Carga Glicémica	7.34
Grasas poliinsaturadas	4.74 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	1.66 g
Colesterol	21.1 mg
Vitamina A	665.73 mg
Acido Fólico	284.03 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	90
Fósforo	258.5 mg
Vitamina B6	0.42 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	102.48 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.29 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	244.32 mcg
Zinc	- mg