Bowl de quinoa con verduras de 400.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
400.2 Kcal
🥑 Grasas:
16.7 g
🍞 Carbohidratos:
47.4 g
🍗 Proteínas:
18.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1 cucharadita
1/2 taza
1/3 pieza
1 taza
1 pieza
20.0 gramos
Limón
Sal y pimienta
Preparación
- Cocina la quinoa según las instrucciones del paquete
- Corta el jitomate y el pepino en cubos
- Corta el aguacate en rebanadas
- Mezcla la quinoa cocida con los garbanzos, jitomate y pepino
- Agrega el aguacate a la mezcla
- Exprime el limón sobre la ensalada
- Añade aceite de oliva, sal y pimienta al gusto
- Desmenuza el queso panela y espolvorea sobre el bowl
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Bowl de quinoa con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11 g |
| Ácido ascorbico | 20.07 mg |
| Potasio | 841.73 mg |
| Calcio | 353.87 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.97 g |
| Hierro no hemático | 4.29 mg |
| Sodio | 17.61 mg |
| Carga Glicémica | 14.96 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.95 g |
| Selenio | 7.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.96 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 99.92 mg |
| Acido Fólico | 57.56 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 114 |
| Fósforo | 202.26 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.7 g |
| Carbohidratos | 47.4 g |
| Proteinas | 18.6 g |
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