Smoothie de plátano y café de 235 Kcal

Name: Smoothie de plátano y café
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: sustituto lácteo de almendra; plátano; avena en hojuela cruda; nuez; café

235 Kcal

🔥 Calorías

12.78 g

🥑 Grasas

28.6 g

🥔 Carbohidratos

6.31 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Sustituto lácteo de almendra

1 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Alimento líquido almendra sin azúcar

Silk

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Plátano

1/2 pieza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Plátano chiapas

Granel

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Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Propiedades

Marca y producto sugerido

Hojuelas de avena integral

Quaker

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Nuez

7 mitades

Propiedades

Marca y producto sugerido

Nuez en mitades

Fun fruit

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Café

A tu gusto

Preparación

1. En la licuadora mezcla el plátano, avena, nuez, leche de almendras y una cucharada de café.

2. Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie de plátano y café

Micronutrientes
Fibra	5.17 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	330.15 mg
Calcio	20.55 mg
Grasas monoinsaturadas	7.26 g
Hierro no hemático	1.39 mg
Sodio	6.4 mg
Carga Glicémica	19.4
Grasas poliinsaturadas	3.43 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.3 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	15.72 mg
Azúcar	7.24 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	152.52 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg