Brochetas de tofu y champiñon de 266 Kcal
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Brochetas de tofu y champiñon de 266 Kcal

Brochetas de tofu y champiñon de 266 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266 Kcal

🥑 Grasas:

4.71 g

🍞 Carbohidratos:

40.1 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arroz integral cocido
1/3 taza buy ingredient
Tofú firme
40.0 gramos buy ingredient
Lenteja cocida
1/2 taza buy ingredient
Champiñon crudo
1 taza buy ingredient
Salsa de soya
buy ingredient

Preparación

  1. Picar tofu y formar brochetas junto con champiñon
  2. Asar en un sartén precalentado con aceite de oliva la brocheta
  3. Sazonar con aceite de oliva
  4. Cocer arroz como indica en el empaque
  5. Servir brocheta en cama de arroz
  6. Acompañar con lentejas previamente cocidas
  7. ¡DISFRUTAR!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Brochetas de tofu y champiñon

Micronutrientes
Fibra 10.84 g
Ácido ascorbico 2 mg
Potasio 661.6 mg
Calcio 28.49 mg
Grasas monoinsaturadas 0.25 g
Hierro no hemático 4.1 mg
Sodio 7.35 mg
Carga Glicémica 16.03
Grasas poliinsaturadas 0.5 g
Selenio 2.8 mg
Grasas saturadas 0.23 g
Colesterol - mg
Vitamina A 1 mg
Acido Fólico 196.5 mg
Azúcar 1.8 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 122
Fósforo 311.98 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.37 mg
Niacina 3.35 mg
Folato 14.88 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4.71 g
Carbohidratos 40.1 g
Proteinas 19.7 g

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