Casado con pollo de 348 Kcal
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Casado con pollo de 348 Kcal

Casado con pollo de 348 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

348 Kcal

🥑 Grasas:

5.2 g

🍞 Carbohidratos:

64.1 g

🍗 Proteínas:

21.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 pieza
Sal (al gusto)
Jugo de limón (al gusto)

Preparación

  1. Cocina los frijoles en agua con sal hasta que estén tiernos
  2. Cocina el arroz en agua con sal hasta que esté suave
  3. Cocina la pechuga de pollo a la parrilla o a la plancha hasta que esté dorada
  4. Calienta la tortilla de maíz en un comal
  5. Fríe el plátano en un poco de aceite hasta que esté dorado
  6. Sirve el arroz, los frijoles, el pollo, la tortilla y el plátano
  7. Agrega el mix de vegetales verdes como acompañamiento
  8. Puedes sazonar con un poco de jugo de limón y sal
  9. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Casado con pollo

Micronutrientes
Fibra 12.2 g
Ácido ascorbico 38.5 mg
Potasio 1261.8 mg
Calcio 208.52 mg
Grasas monoinsaturadas 0.36 g
Hierro no hemático 6.8 mg
Sodio 116.7 mg
Carga Glicémica 30.8
Grasas poliinsaturadas 0.81 g
Selenio 6.3 mg
Grasas saturadas 0.49 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 580.66 mg
Acido Fólico 398.64 mg
Azúcar 7 g
Hierro Hemínico 0.2 mg
Índice Glicémico 211
Fósforo 267.21 mg
Vitamina B6 0.43 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 109.4 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 1.26 mg
Folato 243.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.2 g
Carbohidratos 64.1 g
Proteinas 21.1 g

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