Chayotes a la mexicana con elote de 185.2 Kcal
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Chayotes a la mexicana con elote de 185.2 Kcal

Chayotes a la mexicana con elote de 185.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

185.2 Kcal

🥑 Grasas:

5.9 g

🍞 Carbohidratos:

33.3 g

🍗 Proteínas:

5.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Lavar, pelar, picar en cubos finos y cocer al vapor.
  2. Lavar y picar el resto de la verdura.
  3. Asar los elotes en un comal. Reservar.
  4. En un sartén, agregar el aceite junto con todos los ingredientes. Cocinar durante 3 min.Servir.

Tabla nutricional para Chayotes a la mexicana con elote

Micronutrientes
Fibra 6.3 g
Ácido ascorbico 114.16 mg
Potasio 606.95 mg
Calcio 53.13 mg
Grasas monoinsaturadas 4.08 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 18.8 mg
Carga Glicémica 9.14
Grasas poliinsaturadas 1.44 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.07 g
Colesterol - mg
Vitamina A 163.82 mg
Acido Fólico 177.5 mg
Azúcar 2.6 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 169.35 mg
Vitamina B6 0.37 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 7.68 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 1.59 mg
Folato 29 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.9 g
Carbohidratos 33.3 g
Proteinas 5.3 g

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