Chayotes a la mexicana con elote de 185.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
185.2 Kcal
🥑 Grasas:
5.9 g
🍞 Carbohidratos:
33.3 g
🍗 Proteínas:
5.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 pieza
1/2 taza
1 pieza
1 cucharadita
1/2 taza
1 pieza
Preparación
- Lavar, pelar, picar en cubos finos y cocer al vapor.
- Lavar y picar el resto de la verdura.
- Asar los elotes en un comal. Reservar.
- En un sartén, agregar el aceite junto con todos los ingredientes. Cocinar durante 3 min.Servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Chayotes a la mexicana con elote
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.3 g |
| Ácido ascorbico | 114.16 mg |
| Potasio | 606.95 mg |
| Calcio | 53.13 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.08 g |
| Hierro no hemático | 2.03 mg |
| Sodio | 18.8 mg |
| Carga Glicémica | 9.14 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.44 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.07 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 163.82 mg |
| Acido Fólico | 177.5 mg |
| Azúcar | 2.6 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 69 |
| Fósforo | 169.35 mg |
| Vitamina B6 | 0.37 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 7.68 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.59 mg |
| Folato | 29 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.9 g |
| Carbohidratos | 33.3 g |
| Proteinas | 5.3 g |
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