Bocados de calabaza con papa de 187.2 Kcal
Buscar
Bocados de calabaza con papa de 187.2 Kcal

Bocados de calabaza con papa de 187.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

187.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🍞 Carbohidratos:

17.4 g

🍗 Proteínas:

8.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Harina de avena (en caso de ser necesario)

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200ºC.
  2. Lava la papa y calabaza. Cuece las papas en una olla agua alrededor de 20 a 25 minutos hasta que pueda picarse con un palillo. Después enfría las papas.
  3. Ralla las calabazas y colócalas en un colador. Exprime y presiona un poco para retirar mayor cantidad de agua posible de la verdura.
  4. Una vez enfriadas las papas, pélalas y rállalas. Retira también el agua que sea posible y colócalas en un bowl.
  5. Añade el huevo al bowl con la papa. Revuelve e incorpora los ingredientes. Por último agrega el aceite, la calabaza, sal y pimienta e incorpora nuevamente.
  6. Si la masa queda muy húmeda, deja escurrir un poco y agrega un poquito de harina de avena en caso ser necesario.
  7. Con una cuchara toma pequeñas porciones y colócalas sobre la bandeja del horno pincelada con un poco de aceite.
  8. Hornea alrededor de 30 minutos o hasta que queden un poco doraditas. Puedes darles la vuelta para que se cocinas uniformemente por ambos lados.

Tabla nutricional para Bocados de calabaza con papa

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 20.87 mg
Potasio 242.91 mg
Calcio 44.14 mg
Grasas monoinsaturadas 5.33 g
Hierro no hemático 0.73 mg
Sodio 65.11 mg
Carga Glicémica 7.91
Grasas poliinsaturadas 1.21 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.02 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 73.9 mg
Acido Fólico 51.48 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 142.88 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.6 g
Carbohidratos 17.4 g
Proteinas 8.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Burritos de carne molida de pavo y aguacate

Burritos de carne molida de pavo y aguacate

save recipe Chiles poblanos rellenos

Chiles poblanos rellenos

save recipe Air fryer hashbrowns

Air fryer hashbrowns

save recipe Sopes fit

Sopes fit

save recipe Bowl de yogurt con avena y frutos rojos

Bowl de yogurt con avena y frutos rojos

save recipe Tiramisú saludable en 1 min

Tiramisú saludable en 1 min

save recipe Sopa de elote con rajas y panela

Sopa de elote con rajas y panela

save recipe Frijoles con nopal y queso

Frijoles con nopal y queso

save recipe Tinga de pollo verde

Tinga de pollo verde

save recipe Kung Pao saludable

Kung Pao saludable

save recipe Quesadillas de atún tipo marlin

Quesadillas de atún tipo marlin

save recipe Fideos chinos con pollo

Fideos chinos con pollo