Bocados de calabaza con papa de 187.2 Kcal
Buscar
Bocados de calabaza con papa de 187.2 Kcal

Bocados de calabaza con papa de 187.2 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

187.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🍞 Carbohidratos:

17.4 g

🍗 Proteínas:

8.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
1 pieza
Harina de avena (en caso de ser necesario)

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200ºC.
  2. Lava la papa y calabaza. Cuece las papas en una olla agua alrededor de 20 a 25 minutos hasta que pueda picarse con un palillo. Después enfría las papas.
  3. Ralla las calabazas y colócalas en un colador. Exprime y presiona un poco para retirar mayor cantidad de agua posible de la verdura.
  4. Una vez enfriadas las papas, pélalas y rállalas. Retira también el agua que sea posible y colócalas en un bowl.
  5. Añade el huevo al bowl con la papa. Revuelve e incorpora los ingredientes. Por último agrega el aceite, la calabaza, sal y pimienta e incorpora nuevamente.
  6. Si la masa queda muy húmeda, deja escurrir un poco y agrega un poquito de harina de avena en caso ser necesario.
  7. Con una cuchara toma pequeñas porciones y colócalas sobre la bandeja del horno pincelada con un poco de aceite.
  8. Hornea alrededor de 30 minutos o hasta que queden un poco doraditas. Puedes darles la vuelta para que se cocinas uniformemente por ambos lados.

Tabla nutricional para Bocados de calabaza con papa

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 20.87 mg
Potasio 242.91 mg
Calcio 44.14 mg
Grasas monoinsaturadas 5.33 g
Hierro no hemático 0.73 mg
Sodio 65.11 mg
Carga Glicémica 7.91
Grasas poliinsaturadas 1.21 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.02 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 73.9 mg
Acido Fólico 51.48 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 142.88 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.6 g
Carbohidratos 17.4 g
Proteinas 8.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ejotes con pechuga de pavo horneada acompañada de arroz

Ejotes con pechuga de pavo horneada acompañada de arroz

save recipe Pollo con ensalada de mixta con camote y quinoa

Pollo con ensalada de mixta con camote y quinoa

save recipe Omelette relleno con pimientos y queso de cabra

Omelette relleno con pimientos y queso de cabra

save recipe Guisados de germen de soya con champiñones y queso panela

Guisados de germen de soya con champiñones y queso panela

save recipe Yogurt con guayaba y granola

Yogurt con guayaba y granola

save recipe Huevo estrellado con salchicha de pavo y pimientos asados

Huevo estrellado con salchicha de pavo y pimientos asados

save recipe Ensalada de queso de cabra con frutos rojos

Ensalada de queso de cabra con frutos rojos

save recipe Pasta con pescado y champiñones

Pasta con pescado y champiñones

save recipe Pollo asado con guarnición de papa y brócoli cocido

Pollo asado con guarnición de papa y brócoli cocido

save recipe Galletas con guacamole chayote cocido y queso panela

Galletas con guacamole chayote cocido y queso panela

save recipe Pollo con verdolagas

Pollo con verdolagas

save recipe Pan con pimiento y requesón

Pan con pimiento y requesón

Error message