Bocados de calabaza con papa de 187.2 Kcal
Buscar
Bocados de calabaza con papa de 187.2 Kcal

Bocados de calabaza con papa de 187.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

187.2 Kcal

🥑 Grasas:

9.6 g

🍞 Carbohidratos:

17.4 g

🍗 Proteínas:

8.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Harina de avena (en caso de ser necesario)

Preparación

  1. Precalienta el horno a 200ºC.
  2. Lava la papa y calabaza. Cuece las papas en una olla agua alrededor de 20 a 25 minutos hasta que pueda picarse con un palillo. Después enfría las papas.
  3. Ralla las calabazas y colócalas en un colador. Exprime y presiona un poco para retirar mayor cantidad de agua posible de la verdura.
  4. Una vez enfriadas las papas, pélalas y rállalas. Retira también el agua que sea posible y colócalas en un bowl.
  5. Añade el huevo al bowl con la papa. Revuelve e incorpora los ingredientes. Por último agrega el aceite, la calabaza, sal y pimienta e incorpora nuevamente.
  6. Si la masa queda muy húmeda, deja escurrir un poco y agrega un poquito de harina de avena en caso ser necesario.
  7. Con una cuchara toma pequeñas porciones y colócalas sobre la bandeja del horno pincelada con un poco de aceite.
  8. Hornea alrededor de 30 minutos o hasta que queden un poco doraditas. Puedes darles la vuelta para que se cocinas uniformemente por ambos lados.

Tabla nutricional para Bocados de calabaza con papa

Micronutrientes
Fibra 2.6 g
Ácido ascorbico 20.87 mg
Potasio 242.91 mg
Calcio 44.14 mg
Grasas monoinsaturadas 5.33 g
Hierro no hemático 0.73 mg
Sodio 65.11 mg
Carga Glicémica 7.91
Grasas poliinsaturadas 1.21 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 2.02 g
Colesterol 186.1 mg
Vitamina A 73.9 mg
Acido Fólico 51.48 mg
Azúcar 0.6 g
Hierro Hemínico 0.8 mg
Índice Glicémico 69
Fósforo 142.88 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.46 mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.6 g
Carbohidratos 17.4 g
Proteinas 8.4 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ricotta con alubias

Ricotta con alubias

save recipe Pierna de pollo con calabacita

Pierna de pollo con calabacita

save recipe Burros de queso ricotta

Burros de queso ricotta

save recipe Sándwich de queso manchego y champiñones

Sándwich de queso manchego y champiñones

save recipe Molletes con manchego y camarones

Molletes con manchego y camarones

save recipe Piernas de pollo con pure de papa

Piernas de pollo con pure de papa

save recipe Burritos de frijoles y carne molida

Burritos de frijoles y carne molida

save recipe Pierna de pollo en salsa de champiñón

Pierna de pollo en salsa de champiñón

save recipe Bistec adobado

Bistec adobado

save recipe Pizza caprese alta en proteína

Pizza caprese alta en proteína

save recipe Ensalada fria de Frijoles con mozarella

Ensalada fria de Frijoles con mozarella

save recipe Moletes de queso Oaxaca

Moletes de queso Oaxaca

Error message