Receta de yogurt con chía y fruta de 467 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
467 Kcal
🥑 Grasas:
22.8 g
🍞 Carbohidratos:
54.5 g
🍗 Proteínas:
18.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un tazón, mezcla el yogurt natural con la semilla de chía, deja reposar en el refrigerador por 10 minutos
- Agrega la avena en hojuela cruda y mezcla bien
- Corta el plátano en rodajas y añádelo a la mezcla
- Incorpora las moras y mezcla suavemente
- Finaliza con nuez picada por encima
Tabla nutricional para Yogurt con chía y fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 12.57 g |
| Ácido ascorbico | 28.5 mg |
| Potasio | 880.71 mg |
| Calcio | 335.29 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.85 g |
| Hierro no hemático | 2.95 mg |
| Sodio | 118.1 mg |
| Carga Glicémica | 16.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.32 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.99 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 114.4 mg |
| Acido Fólico | 66.38 mg |
| Azúcar | 14.5 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 147 |
| Fósforo | 456.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 22.8 g |
| Carbohidratos | 54.5 g |
| Proteinas | 18.2 g |
Preguntas frecuentes
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