

Yogur con chía y fruta de 414 Kcal
414 Kcal
🔥 Calorías
15.8 g
🥑 Grasas
55.8 g
🥔 Carbohidratos
18.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Leche descremada
1 taza
Semilla de chía
2 cucharadas
Nuez
7 mitades
Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Mora
3/4 taza
Plátano
1/2 pieza
Preparación
1. En un recipiente añade el yogur, las semillas de chía, la fruta y la avena.
2. Troza pequeños pedazos de nuez y añade de topping.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Yogur con chía y fruta
Micronutrientes | |
Fibra | 12.57 g |
Ácido ascorbico | 27.5 mg |
Potasio | 935.71 mg |
Calcio | 363.29 mg |
Grasas monoinsaturadas | 5.95 g |
Hierro no hemático | 2.95 mg |
Sodio | 139.1 mg |
Carga Glicémica | 19.4 |
Grasas poliinsaturadas | 6.12 g |
Selenio | - mg |
Grasas saturadas | 2.49 g |
Colesterol | 4 mg |
Vitamina A | 195.4 mg |
Acido Fólico | 62.38 mg |
Azúcar | 14.5 g |
Hierro Hemínico | 0.1 mg |
Índice Glicémico | 117 |
Fósforo | 488.56 mg |
Vitamina B6 | 0.2 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 14.6 mg |
Tiamina | - mg |
Riboflavina | - mg |
Niacina | 0.4 mg |
Folato | 10.8 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 15.8 g |
Carbohidratos | 55.8 g |
Proteinas | 18.7 g |