Yogurt con chía y fruta de 400 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
400 Kcal
🥑 Grasas:
22.2 g
🍞 Carbohidratos:
39.6 g
🍗 Proteínas:
16 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
7 mitades
2 cucharadas
1/2 pieza
3/4 taza
1/3 taza
Preparación
- En un tazón, mezcla el yogurt natural con la semilla de chía, deja reposar en el refrigerador por 10 minutos
- Agrega la avena en hojuela cruda y mezcla bien
- Corta el plátano en rodajas y añádelo a la mezcla
- Incorpora las moras y mezcla suavemente
- Finaliza con nuez picada por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Yogurt con chía y fruta
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.37 g |
| Ácido ascorbico | 5.8 mg |
| Potasio | 705.71 mg |
| Calcio | 300.79 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 7.85 g |
| Hierro no hemático | 2.25 mg |
| Sodio | 118.1 mg |
| Carga Glicémica | 16.87 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.09 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 6.99 g |
| Colesterol | 29 mg |
| Vitamina A | 72.3 mg |
| Acido Fólico | 39.38 mg |
| Azúcar | 6.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.11 mg |
| Índice Glicémico | 147 |
| Fósforo | 456.56 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 22.2 g |
| Carbohidratos | 39.6 g |
| Proteinas | 16 g |
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