Yogur con chía y fruta de 414 Kcal

Name: Yogur con chía y fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche descremada; semilla de chía; nuez; avena en hojuela cruda; mora; plátano

414 Kcal

🔥 Calorías

15.8 g

🥑 Grasas

55.8 g

🥔 Carbohidratos

18.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada

1 taza

Ver

Semilla de chía

2 cucharadas

Ver

Nuez

7 mitades

Ver

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Ver

Mora

3/4 taza

Ver

Plátano

1/2 pieza

Ver

Preparación

1. En un recipiente añade el yogur, las semillas de chía, la fruta y la avena.

2. Troza pequeños pedazos de nuez y añade de topping.

Preguntas frecuentes

¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados?

¿Las calorías de las bebidas cuentan?

¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Yogur con chía y fruta

Micronutrientes
Fibra	12.57 g
Ácido ascorbico	27.5 mg
Potasio	935.71 mg
Calcio	363.29 mg
Grasas monoinsaturadas	5.95 g
Hierro no hemático	2.95 mg
Sodio	139.1 mg
Carga Glicémica	19.4
Grasas poliinsaturadas	6.12 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.49 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	195.4 mg
Acido Fólico	62.38 mg
Azúcar	14.5 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	117
Fósforo	488.56 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg