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Yogur con chía y fruta de 414 Kcal

Yogur con chía y fruta de 414 Kcal

414 Kcal

🔥 Calorías

15.8 g

🥑 Grasas

55.8 g

🥔 Carbohidratos

18.7 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche descremada
1 taza
Ver
Semilla de chía
2 cucharadas
Ver
Nuez
7 mitades
Ver
Avena en hojuela cruda
1/3 taza
Ver
Mora
3/4 taza
Ver
Plátano
1/2 pieza
Ver

Preparación

1. En un recipiente añade el yogur, las semillas de chía, la fruta y la avena.

2. Troza pequeños pedazos de nuez y añade de topping.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Yogur con chía y fruta

Micronutrientes
Fibra 12.57 g
Ácido ascorbico 27.5 mg
Potasio 935.71 mg
Calcio 363.29 mg
Grasas monoinsaturadas 5.95 g
Hierro no hemático 2.95 mg
Sodio 139.1 mg
Carga Glicémica 19.4
Grasas poliinsaturadas 6.12 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.49 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 195.4 mg
Acido Fólico 62.38 mg
Azúcar 14.5 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 117
Fósforo 488.56 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.8 g
Carbohidratos 55.8 g
Proteinas 18.7 g

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