Fruta con yogur, avena y nuez de 389 Kcal
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Fruta con yogur, avena y nuez de 389 Kcal

Fruta con yogur, avena y nuez de 389 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

389 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🥔 Carbohidratos:

49.8 g

🍗 Proteínas:

31.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

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Preparación

  1. Lava y desinfecta la fruta.
  2. En un recipiente, coloca un poco de yogur, avena, la fruta, y las nueces.

Tabla nutricional para Fruta con yogur, avena y nuez

Micronutrientes
Fibra 8.87 g
Ácido ascorbico 103.8 mg
Potasio 439.35 mg
Calcio 50.77 mg
Grasas monoinsaturadas 5.06 g
Hierro no hemático 2.09 mg
Sodio 50.62 mg
Carga Glicémica 19.89
Grasas poliinsaturadas 2.88 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.97 g
Colesterol 6 mg
Vitamina A 50.2 mg
Acido Fólico 48.12 mg
Azúcar 23.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 162
Fósforo 192.12 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.88 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.75 mg
Folato 43.02 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.7 g
Carbohidratos 49.8 g
Proteinas 31.4 g

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