Receta de fruta con yogur, avena y nuez de 389 Kcal

Name: Fruta con yogur, avena y nuez
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; avena en hojuela cruda; yogurt natural fage; manzana; fresa

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

389 Kcal

🥑 Grasas:

9.7 g

🍞 Carbohidratos:

49.8 g

🍗 Proteínas:

31.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Yogurt natural fage

1 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Fresa

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Lava y desinfecta la fruta.
En un recipiente, coloca un poco de yogur, avena, la fruta, y las nueces.

Tabla nutricional para Fruta con yogur, avena y nuez

Micronutrientes
Fibra	8.87 g
Ácido ascorbico	103.8 mg
Potasio	439.35 mg
Calcio	50.77 mg
Grasas monoinsaturadas	5.06 g
Hierro no hemático	2.09 mg
Sodio	50.62 mg
Carga Glicémica	19.89
Grasas poliinsaturadas	2.88 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.97 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	50.2 mg
Acido Fólico	48.12 mg
Azúcar	23.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	162
Fósforo	192.12 mg
Vitamina B6	0.12 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.88 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.75 mg
Folato	43.02 mcg
Zinc	- mg