Chia overnight de moras de 441 Kcal

Name: Chia overnight de moras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mora; zarzamora; avena en hojuela cruda; semilla de chía; nuez; leche descremada; gotas de extracto de vainilla; canela

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

441 Kcal

🥑 Grasas:

16.5 g

🍞 Carbohidratos:

61.8 g

🍗 Proteínas:

19.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mora

3/4 taza

Zarzamora

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Semilla de chía

2 cucharadas

Nuez

7 mitades

Leche descremada

1 taza

Gotas de extracto de vainilla

Canela

Preparación

Lava y desinfecta las moras y zarzamoras.
Machaca unas cuantas frutas para darle textura de mermelada.
En un recipiente coloca una cama de semillas de chía, canela, vainilla, avena, las frutas machacadas y un poco de leche. Repite este proceso hasta cubrir por completo el recipiente. Adorna con unas cuantas moras y nueces.
Refrigera por toda la noche.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Chia overnight de moras

Micronutrientes
Fibra	17.07 g
Ácido ascorbico	52.9 mg
Potasio	1002.71 mg
Calcio	406.67 mg
Grasas monoinsaturadas	6.02 g
Hierro no hemático	3.45 mg
Sodio	138.6 mg
Carga Glicémica	17.35
Grasas poliinsaturadas	6.42 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	2.42 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	247.3 mg
Acido Fólico	51.88 mg
Azúcar	7.8 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	138
Fósforo	476.66 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg