Receta de chia overnight de moras de 441 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
441 Kcal
🥑 Grasas:
16.5 g
🍞 Carbohidratos:
61.8 g
🍗 Proteínas:
19.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Lava y desinfecta las moras y zarzamoras.
- Machaca unas cuantas frutas para darle textura de mermelada.
- En un recipiente coloca una cama de semillas de chía, canela, vainilla, avena, las frutas machacadas y un poco de leche. Repite este proceso hasta cubrir por completo el recipiente. Adorna con unas cuantas moras y nueces.
- Refrigera por toda la noche.
Tabla nutricional para Chia overnight de moras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 17.07 g |
| Ácido ascorbico | 52.9 mg |
| Potasio | 1002.71 mg |
| Calcio | 406.67 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.02 g |
| Hierro no hemático | 3.45 mg |
| Sodio | 138.6 mg |
| Carga Glicémica | 17.35 |
| Grasas poliinsaturadas | 6.42 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 2.42 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 247.3 mg |
| Acido Fólico | 51.88 mg |
| Azúcar | 7.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 138 |
| Fósforo | 476.66 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16.5 g |
| Carbohidratos | 61.8 g |
| Proteinas | 19.1 g |
Preguntas frecuentes
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