Chia overnight de moras de 441 Kcal
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Chia overnight de moras de 441 Kcal

Chia overnight de moras de 441 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

441 Kcal

🥑 Grasas:

16.5 g

🥔 Carbohidratos:

61.8 g

🍗 Proteínas:

19.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3/4 taza buy ingredient
7 mitades buy ingredient
Gotas de extracto de vainilla
Canela

Preparación

  1. Lava y desinfecta las moras y zarzamoras.
  2. Machaca unas cuantas frutas para darle textura de mermelada.
  3. En un recipiente coloca una cama de semillas de chía, canela, vainilla, avena, las frutas machacadas y un poco de leche. Repite este proceso hasta cubrir por completo el recipiente. Adorna con unas cuantas moras y nueces.
  4. Refrigera por toda la noche.

Tabla nutricional para Chia overnight de moras

Micronutrientes
Fibra 17.07 g
Ácido ascorbico 52.9 mg
Potasio 1002.71 mg
Calcio 406.67 mg
Grasas monoinsaturadas 6.02 g
Hierro no hemático 3.45 mg
Sodio 138.6 mg
Carga Glicémica 17.35
Grasas poliinsaturadas 6.42 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 2.42 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 247.3 mg
Acido Fólico 51.88 mg
Azúcar 7.8 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 138
Fósforo 476.66 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.5 g
Carbohidratos 61.8 g
Proteinas 19.1 g

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