Cous cous de brócoli nuez de la India de 212.35 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
212.35 Kcal
🥑 Grasas:
6.6 g
🍞 Carbohidratos:
35.49 g
🍗 Proteínas:
6.94 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
7 piezas
1/3 taza
1 pieza
Sal y pimienta
Cebolla o ajo picado
Preparación
- Calentar agua con sal y ajo, por cada taza de cous cous agrega 1 1/2 tz de agua
- Cuando esté caliente agregar el cous cous y tapar, esperar a que absorba el agua y ver si es necesario agregar más
- Cocer el brócoli y agregar al cous cous con la nuez de la india
- De postre una manzana!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Cous cous de brócoli nuez de la India
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.41 g |
| Ácido ascorbico | 74.6 mg |
| Potasio | 463.3 mg |
| Calcio | 53.31 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.52 g |
| Hierro no hemático | 1.97 mg |
| Sodio | 43.63 mg |
| Carga Glicémica | 15.4 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.23 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.27 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 132.8 mg |
| Acido Fólico | 58.1 mg |
| Azúcar | 11.1 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 148 |
| Fósforo | 145.3 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 24.62 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 0.61 mg |
| Folato | 102.54 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.6 g |
| Carbohidratos | 35.49 g |
| Proteinas | 6.94 g |
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