Cous cous de brócoli nuez de la India de 212.35 Kcal
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Cous cous de brócoli nuez de la India de 212.35 Kcal

Cous cous de brócoli nuez de la India de 212.35 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212.35 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🥔 Carbohidratos:

35.49 g

🍗 Proteínas:

6.94 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
Sal y pimienta
Cebolla o ajo picado

Preparación

  1. Calentar agua con sal y ajo, por cada taza de cous cous agrega 1 1/2 tz de agua
  2. Cuando esté caliente agregar el cous cous y tapar, esperar a que absorba el agua y ver si es necesario agregar más
  3. Cocer el brócoli y agregar al cous cous con la nuez de la india
  4. De postre una manzana!

Tabla nutricional para Cous cous de brócoli nuez de la India

Micronutrientes
Fibra 6.41 g
Ácido ascorbico 74.6 mg
Potasio 463.3 mg
Calcio 53.31 mg
Grasas monoinsaturadas 3.52 g
Hierro no hemático 1.97 mg
Sodio 43.63 mg
Carga Glicémica 15.4
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.27 g
Colesterol - mg
Vitamina A 132.8 mg
Acido Fólico 58.1 mg
Azúcar 11.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 148
Fósforo 145.3 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 24.62 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 0.61 mg
Folato 102.54 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 35.49 g
Proteinas 6.94 g

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