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Cous cous de brócoli nuez de la India

Cous cous de brócoli nuez de la India

212.35 Kcal

🔥 Calorías

6.6 g

🥑 Grasas

35.49 g

🥔 Carbohidratos

6.94 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza

1/3 taza

1/2 taza

Sal y pimienta

Libre

Cebolla o ajo picado

Libre

Preparación

1. Calentar agua con sal y ajo, por cada taza de cous cous agrega 1 1/2 tz de agua

2. Cuando esté caliente agregar el cous cous y tapar, esperar a que absorba el agua y ver si es necesario agregar más

3. Cocer el brócoli y agregar al cous cous con la nuez de la india

4. De postre una manzana!

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Cous cous de brócoli nuez de la India

Micronutrientes

Fibra

6.41 g

Ácido ascorbico

74.6 mg

Potasio

463.3 mg

Calcio

53.31 mg

Grasas monoinsaturadas

3.5174 g

Hierro no hemático

1.97 mg

Sodio

43.63 mg

Carga Glicémica

5.6

Grasas poliinsaturadas

1.2294 g

Selenio

- mg

Grasas saturadas

1.2754 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

132.8 mg

Acido Fólico

58.1 mg

Azúcar

11.1 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

38

Fósforo

145.3 mg

Vitamina B6

0.2264 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

24.62 mg

Tiamina

0.0764 mg

Riboflavina

0.1422 mg

Niacina

0.6014 mg

Folato

102.54 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

6.6 g

Carbohidratos

35.49 g

Proteinas

6.94 g

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