Cous cous de brócoli nuez de la India de 212.35 Kcal
Buscar
Cous cous de brócoli nuez de la India de 212.35 Kcal

Cous cous de brócoli nuez de la India de 212.35 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

212.35 Kcal

🥑 Grasas:

6.6 g

🍞 Carbohidratos:

35.49 g

🍗 Proteínas:

6.94 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
Sal y pimienta
Cebolla o ajo picado

Preparación

  1. Calentar agua con sal y ajo, por cada taza de cous cous agrega 1 1/2 tz de agua
  2. Cuando esté caliente agregar el cous cous y tapar, esperar a que absorba el agua y ver si es necesario agregar más
  3. Cocer el brócoli y agregar al cous cous con la nuez de la india
  4. De postre una manzana!

Tabla nutricional para Cous cous de brócoli nuez de la India

Micronutrientes
Fibra 6.41 g
Ácido ascorbico 74.6 mg
Potasio 463.3 mg
Calcio 53.31 mg
Grasas monoinsaturadas 3.52 g
Hierro no hemático 1.97 mg
Sodio 43.63 mg
Carga Glicémica 15.4
Grasas poliinsaturadas 1.23 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.27 g
Colesterol - mg
Vitamina A 132.8 mg
Acido Fólico 58.1 mg
Azúcar 11.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 148
Fósforo 145.3 mg
Vitamina B6 0.22 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 24.62 mg
Tiamina 0.08 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 0.61 mg
Folato 102.54 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 6.6 g
Carbohidratos 35.49 g
Proteinas 6.94 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de quinoa con garbanzo, pollo y hummus

Ensalada de quinoa con garbanzo, pollo y hummus

save recipe Toast dulce y salado

Toast dulce y salado

save recipe Wrap de pechuga de pavo al pesto

Wrap de pechuga de pavo al pesto

save recipe Ensalada de frijol, maíz  y zanahoria a la naranja

Ensalada de frijol, maíz y zanahoria a la naranja

save recipe Quesadillas de queso panela con champiñón

Quesadillas de queso panela con champiñón

save recipe Burrito de claras

Burrito de claras

save recipe Pollo a la naranja fit

Pollo a la naranja fit

save recipe Bistec con cebolla y espinaca sobre cama de arroz

Bistec con cebolla y espinaca sobre cama de arroz

save recipe Croqueta de papa, pescado y queso

Croqueta de papa, pescado y queso

save recipe Hotcakes de avena con manzana y crema de almendra sin azúcar.

Hotcakes de avena con manzana y crema de almendra sin azúcar.

save recipe Wrap de pollo con manzana y nuez

Wrap de pollo con manzana y nuez

save recipe Pescado almendrado

Pescado almendrado

Error message