Cous cous de brócoli nuez de la India
212.35 Kcal
🔥 Calorías
6.6 g
🥑 Grasas
35.49 g
🥔 Carbohidratos
6.94 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
7 piezas
1/2 taza
Libre
Libre
Preparación
1. Calentar agua con sal y ajo, por cada taza de cous cous agrega 1 1/2 tz de agua
2. Cuando esté caliente agregar el cous cous y tapar, esperar a que absorba el agua y ver si es necesario agregar más
3. Cocer el brócoli y agregar al cous cous con la nuez de la india
4. De postre una manzana!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Cous cous de brócoli nuez de la India
Micronutrientes
Fibra
6.41 g
Ácido ascorbico
74.6 mg
Potasio
463.3 mg
Calcio
53.31 mg
Grasas monoinsaturadas
3.5174 g
Hierro no hemático
1.97 mg
Sodio
43.63 mg
Carga Glicémica
5.6
Grasas poliinsaturadas
1.2294 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
1.2754 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
132.8 mg
Acido Fólico
58.1 mg
Azúcar
11.1 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
38
Fósforo
145.3 mg
Vitamina B6
0.2264 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
24.62 mg
Tiamina
0.0764 mg
Riboflavina
0.1422 mg
Niacina
0.6014 mg
Folato
102.54 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
6.6 g
Carbohidratos
35.49 g
Proteinas
6.94 g
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