Crema de calabaza con nuez de 320.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
320.2 Kcal
🥑 Grasas:
18.4 g
🍞 Carbohidratos:
29.8 g
🍗 Proteínas:
11.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 taza
1 cucharadita
7 mitades
1 pieza
Sal
Pimienta
Preparación
- Cocina la calabaza en agua hasta que esté suave.
- Licúa la calabaza con la leche semidescremada y algunas nueces hasta obtener una mezcla cremosa.
- Calienta la mezcla en una olla con aceite de oliva.
- Sazona al gusto y sirve con más nueces y pan integral tostado.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crema de calabaza con nuez
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.27 g |
| Ácido ascorbico | 7.53 mg |
| Potasio | 716.96 mg |
| Calcio | 305 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 9.65 g |
| Hierro no hemático | 1.92 mg |
| Sodio | 204.7 mg |
| Carga Glicémica | 10.67 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.89 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 4.33 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 275 mg |
| Acido Fólico | 26.76 mg |
| Azúcar | 2.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.23 mg |
| Índice Glicémico | 106 |
| Fósforo | 84.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.03 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.55 mg |
| Tiamina | 0.05 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.58 mg |
| Folato | 5.85 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.4 g |
| Carbohidratos | 29.8 g |
| Proteinas | 11.1 g |
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