Crema de espinaca y nuez de 358.2 Kcal

Name: Crema de espinaca y nuez
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; espinaca; leche entera; aceite de oliva; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

358.2 Kcal

🥑 Grasas:

25.3 g

🍞 Carbohidratos:

28.8 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Espinaca

2 tazas

Leche entera

1 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Pan integral tostado

1 pieza

Preparación

Lava y pica la espinaca
En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y añade la espinaca
Sofríe la espinaca hasta que se reduzca
Agrega la leche entera y mezcla bien
Tritura la mezcla hasta obtener una crema suave
Pica las nueces y agrégalas a la crema
Sirve la crema de espinaca en un plato y acompaña con pan integral tostado

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Crema de espinaca y nuez

Micronutrientes
Fibra	3.67 g
Ácido ascorbico	35.67 mg
Potasio	1139.01 mg
Calcio	426 mg
Grasas monoinsaturadas	10.9 g
Hierro no hemático	4.62 mg
Sodio	301.1 mg
Carga Glicémica	9.2
Grasas poliinsaturadas	3.3 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.63 g
Colesterol	32.5 mg
Vitamina A	637.6 mg
Acido Fólico	249.82 mg
Azúcar	2.2 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	102
Fósforo	367.58 mg
Vitamina B6	0.26 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	109.35 mg
Tiamina	0.15 mg
Riboflavina	0.26 mg
Niacina	1.44 mg
Folato	238.65 mcg
Zinc	- mg