Receta de crepas de avena con leche entera entera de 386 Kcal
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Receta de crepas de avena con leche entera entera de 386 Kcal

Receta de crepas de avena con leche entera entera de 386 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

386 Kcal

🥑 Grasas:

19.2 g

🍞 Carbohidratos:

39.6 g

🍗 Proteínas:

17 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 pieza buy ingredient
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Vainilla

Preparación

  1. Coloca la avena en la licuadora. Pulsa hasta que toda esté hecha harina, fíjate bien que no queden pedazos de avena enteros y si es necesario mezcla bien para que quede bien molida la harina.
  2. Agrega los huevos, la leche y la pizca de sal. Si van a ser dulces agrega ½ cucharita extracto de vainilla.
  3. Licúa hasta que quede todo muy terso y sin grumos. Calienta una crepera o sartén antiadherente. Engrasa ligeramente con mantequilla y coloca un poco de la mezcla, moviendo el sartén para que todo quede bien cubierto.
  4. Deja cocinar a fuego medio durante 1 a 2 minutos. Voltea con cuidado y deja cocinar 30 segundos a 1 minuto por el otro lado.
  5. Sirve calientitas con tus ingredientes favoritos. Guarda las crepas restantes en papel o servilleta y cúbrelas de aluminio o una bolsa con cierre en el refrigerador. Para calentar coloca en un comal o sartén.
  6. Rellenar con frutas al gusto. Endulzar al gusto.
  7. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Crepas de avena con Leche entera entera

Micronutrientes
Fibra 4.6 g
Ácido ascorbico 8.17 mg
Potasio 545.97 mg
Calcio 327.82 mg
Grasas monoinsaturadas 5.72 g
Hierro no hemático 1.01 mg
Sodio 182.06 mg
Carga Glicémica 17.32
Grasas poliinsaturadas 1.53 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 9.89 g
Colesterol 232.8 mg
Vitamina A 190.77 mg
Acido Fólico 35.77 mg
Azúcar 11.2 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 130
Fósforo 414.76 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.2 g
Carbohidratos 39.6 g
Proteinas 17 g

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