Enchiladas de pollo verdes de 267 Kcal

Name: Enchiladas de pollo verdes
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: lechuga; tomate verde; pepino rebanado; pechuga de pollo; yogurt deslactosado; tortilla de maíz; chile serrano [opcional]

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

267 Kcal

🥑 Grasas:

5.5 g

🍞 Carbohidratos:

36.9 g

🍗 Proteínas:

19.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Lechuga

3 tazas

Tomate verde

5 piezas

Pepino rebanado

1 taza

Pechuga de pollo

30.0 gramos

Yogurt deslactosado

1 pieza

Tortilla de maíz

1 pieza

Chile serrano [opcional]

Preparación

1. Calentar las tortillas de maíz.
2. En una olla con agua agregar el pollo, especias al gusto y sal, dejar cocinar 30 min. una vez listo reserva y desmenuzalo.
3. Asar los tomates y el chile serrano, licuar el yogurt deslactosado con los tomates y el chile con un poco de sal.
4. Agregar la mezcla sobre las enchiladas.
5. Meter 2-3 minutos al horno de microondas.
6. Agrega yogurt deslactosado
7. Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Enchiladas de pollo verdes

Micronutrientes
Fibra	6 g
Ácido ascorbico	37.1 mg
Potasio	734.3 mg
Calcio	376.45 mg
Grasas monoinsaturadas	0.32 g
Hierro no hemático	2.8 mg
Sodio	164.38 mg
Carga Glicémica	12.91
Grasas poliinsaturadas	0.7 g
Selenio	5.3 mg
Grasas saturadas	0.31 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	407.8 mg
Acido Fólico	192.6 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	133
Fósforo	138.76 mg
Vitamina B6	0.16 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.12 mg
Niacina	0.76 mg
Folato	191.34 mcg
Zinc	- mg