Receta de enfrijoladas con pierna de pierna de pollo sin piel de 402.2 Kcal
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Receta de enfrijoladas con pierna de pierna de pollo sin piel de 402.2 Kcal

Receta de enfrijoladas con pierna de pierna de pollo sin piel de 402.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

402.2 Kcal

🥑 Grasas:

11.05 g

🍞 Carbohidratos:

52.7 g

🍗 Proteínas:

25.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
40.0 gramos buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la pierna de pollo sin piel y desmenúzala
  2. Calienta el aceite de oliva en una sartén
  3. Añade los frijoles cocidos y mezcla bien
  4. Calienta las tortillas de maíz en otra sartén
  5. Rellena las tortillas con la mezcla de frijoles y pollo
  6. Dobla las tortillas y colócalas en un plato
  7. Corta el pimiento de color en tiras y colócalo sobre las enfrijoladas
  8. Desmenuza el queso panela y espolvoréalo en las enfrijoladas
  9. Lava las fresas y sírvelas como acompañamiento

Tabla nutricional para Enfrijoladas con pierna de Pierna de pollo sin piel

Micronutrientes
Fibra 12 g
Ácido ascorbico 179 mg
Potasio 792.92 mg
Calcio 391.51 mg
Grasas monoinsaturadas 4.44 g
Hierro no hemático 3.63 mg
Sodio 41.24 mg
Carga Glicémica 20.92
Grasas poliinsaturadas 1.78 g
Selenio 11.6 mg
Grasas saturadas 1.33 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 191.86 mg
Acido Fólico 201.57 mg
Azúcar 8.4 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 135
Fósforo 249.13 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 29.26 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 1.28 mg
Folato 51.36 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 11.05 g
Carbohidratos 52.7 g
Proteinas 25.6 g

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