Ensalada con aderezo de cacahuate de 264 Kcal

Name: Ensalada con aderezo de cacahuate
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; garbanzo cocido; zanahoria cruda picada/rallada; crema de cacahuate natural; col morada cruda picada; jengibre fresco rallado; jugo de limón; salsa de soya; perejil; ajo picado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

264 Kcal

🥑 Grasas:

10.7 g

🍞 Carbohidratos:

37 g

🍗 Proteínas:

14.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Garbanzo cocido

1/2 taza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Col morada cruda picada

1 taza

Jengibre fresco rallado

Jugo de limón

Salsa de soya

Perejil

Ajo picado

Preparación

Cocer El Garbanzo O Usar De Lata
Picar Los Vegetales Y Mezclar Con El Garbanzo
Mezclar La Soya, Ajo, Jengibre, Crema De Cacahuate Y Limón Para Formar Un Aderezo Y Echarlo A La Ensalada

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada con aderezo de cacahuate

Micronutrientes
Fibra	12.1 g
Ácido ascorbico	70.4 mg
Potasio	1316 mg
Calcio	211.42 mg
Grasas monoinsaturadas	3.03 g
Hierro no hemático	6.5 mg
Sodio	207.38 mg
Carga Glicémica	10.27
Grasas poliinsaturadas	2.7 g
Selenio	3 mg
Grasas saturadas	1.22 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	1131.1 mg
Acido Fólico	277 mg
Azúcar	4.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	122
Fósforo	236 mg
Vitamina B6	0.44 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	111.44 mg
Tiamina	0.17 mg
Riboflavina	0.31 mg
Niacina	1.73 mg
Folato	255.04 mcg
Zinc	- mg