Ensalada de alubias con verduras y aguacate. de 243 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
243 Kcal
🥑 Grasas:
10.8 g
🥔 Carbohidratos:
29.6 g
🍗 Proteínas:
10.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/2 taza
1 pieza
5 piezas
1/3 pieza
Cilantro
Preparación
- Cocer las alubias.
- Lavar y picar fino el jitomate.
- Lavar, desinfectar y picar fino el cilantro.
- Lavar, pelar, cortar, retirar el hueso y picar fino el aguacate.
- Picar fino las aceitunas.
- Mezclar todos los ingredientes y disfrutar.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de alubias con verduras y aguacate.
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.78 g |
| Ácido ascorbico | 17.18 mg |
| Potasio | 966.13 mg |
| Calcio | 121.23 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.34 g |
| Hierro no hemático | 4.39 mg |
| Sodio | 614.51 mg |
| Carga Glicémica | 6.93 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.28 g |
| Selenio | 1.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.44 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 86.72 mg |
| Acido Fólico | 108.66 mg |
| Azúcar | 0.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 43 |
| Fósforo | 140.4 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.06 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 16.95 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.8 g |
| Carbohidratos | 29.6 g |
| Proteinas | 10.7 g |
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