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Quesadilla de panela con espinacas de 204 Kcal

Quesadilla de panela con espinacas de 204 Kcal

204 Kcal

🔥 Calorías

12 g

🥑 Grasas

22.1 g

🥔 Carbohidratos

11.6 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aguacate
1/3 pieza
Propiedades
Queso panela
40.0 gramos
Propiedades
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
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Espinaca
2 tazas
Propiedades
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
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Tortilla de maíz
1 pieza
Propiedades
Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
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Preparación

1. En un sartén poner a calentar la tortilla de maíz.

2. Agregar el queso, doblar la tortilla esperar a que se derrita el queso.

3. Agregar las espinacas en crudo.

4. Acompañar con aguacate.

5. Sirve y disfruta.

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Quesadilla de panela con espinacas

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 863.38 mg
Calcio 454.56 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 4.46 mg
Sodio 98.5 mg
Carga Glicémica 15.6
Grasas poliinsaturadas 1.07 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 615.52 mg
Acido Fólico 252.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 52
Fósforo 71.7 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12 g
Carbohidratos 22.1 g
Proteinas 11.6 g

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