Receta de quesadilla de panela con espinacas de 204 Kcal

Name: Quesadilla de panela con espinacas
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; espinaca; queso panela; aguacate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204 Kcal

🥑 Grasas:

9 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

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Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza Detalles Comprar

Espinaca

2 tazas Detalles Comprar

Queso panela

40.0 gramos Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Preparación

En un sartén poner a calentar la tortilla de maíz.
Agregar el queso, doblar la tortilla esperar a que se derrita el queso.
Agregar las espinacas en crudo.
Acompañar con aguacate.
Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Quesadilla de panela con espinacas

Micronutrientes
Fibra	4.7 g
Ácido ascorbico	36.17 mg
Potasio	863.38 mg
Calcio	454.56 mg
Grasas monoinsaturadas	0.56 g
Hierro no hemático	4.46 mg
Sodio	98.5 mg
Carga Glicémica	7.73
Grasas poliinsaturadas	1.07 g
Selenio	4.8 mg
Grasas saturadas	0.93 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	615.52 mg
Acido Fólico	252.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	71.7 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg