

Quesadilla de panela con espinacas de 204 Kcal
204 Kcal
🔥 Calorías
12 g
🥑 Grasas
22.1 g
🥔 Carbohidratos
11.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Aguacate
1/3 pieza
Queso panela
40.0 gramos
Marca y producto sugerido
Queso panela reducido en grasa
Lala
Espinaca
2 tazas
Marca y producto sugerido
Espinaca
Marketside
Tortilla de maíz
1 pieza
Marca y producto sugerido
Tortilla de maíz
Granel
Preparación
1. En un sartén poner a calentar la tortilla de maíz.
2. Agregar el queso, doblar la tortilla esperar a que se derrita el queso.
3. Agregar las espinacas en crudo.
4. Acompañar con aguacate.
5. Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla de panela con espinacas
Micronutrientes | |
Fibra | 4.7 g |
Ácido ascorbico | 36.17 mg |
Potasio | 863.38 mg |
Calcio | 454.56 mg |
Grasas monoinsaturadas | 0.56 g |
Hierro no hemático | 4.46 mg |
Sodio | 98.5 mg |
Carga Glicémica | 15.6 |
Grasas poliinsaturadas | 1.07 g |
Selenio | 4.8 mg |
Grasas saturadas | 0.93 g |
Colesterol | - mg |
Vitamina A | 615.52 mg |
Acido Fólico | 252.76 mg |
Azúcar | - g |
Hierro Hemínico | 0.1 mg |
Índice Glicémico | 52 |
Fósforo | 71.7 mg |
Vitamina B6 | 0.23 mg |
Vitamina B12 | - mcg |
Magnesio | 94.8 mg |
Tiamina | 0.1 mg |
Riboflavina | 0.23 mg |
Niacina | 0.86 mg |
Folato | 232.8 mcg |
Zinc | - mg |
Macronutrientes | |
Lípidos | 12 g |
Carbohidratos | 22.1 g |
Proteinas | 11.6 g |