Quesadilla de panela con espinacas de 204 Kcal
Buscar
Quesadilla de panela con espinacas de 204 Kcal

Quesadilla de panela con espinacas de 204 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén poner a calentar la tortilla de maíz.
  2. Agregar el queso, doblar la tortilla esperar a que se derrita el queso.
  3. Agregar las espinacas en crudo.
  4. Acompañar con aguacate.
  5. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Quesadilla de panela con espinacas

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 863.38 mg
Calcio 454.56 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 4.46 mg
Sodio 98.5 mg
Carga Glicémica 7.73
Grasas poliinsaturadas 1.07 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 615.52 mg
Acido Fólico 252.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 71.7 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12 g
Carbohidratos 22.1 g
Proteinas 11.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Galletas habaneras con higos y requesón

Galletas habaneras con higos y requesón

save recipe Salmón con costra de cacahuate

Salmón con costra de cacahuate

save recipe Licuado cremoso con cacahuate

Licuado cremoso con cacahuate

save recipe Crepas mexicanas con avena Quaker®

Crepas mexicanas con avena Quaker®

save recipe Tostadas de pollo con guacamole

Tostadas de pollo con guacamole

save recipe Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras.

Vasitos con verdura, hummus y galletas habaneras.

save recipe Aguacate relleno con galletas habaneras

Aguacate relleno con galletas habaneras

save recipe Ensalada cremosa de panela y pechuga de pavo

Ensalada cremosa de panela y pechuga de pavo

save recipe Montaditos de atún con galletas habaneras

Montaditos de atún con galletas habaneras

save recipe Avena Quaker® de chipotle con huevo caprese

Avena Quaker® de chipotle con huevo caprese

save recipe Ensalada de espárragos y vinagre balsámico

Ensalada de espárragos y vinagre balsámico

save recipe Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal

Ensalada de Arúgula con Pera y Cacahuates tostados sin sal

Error message