Receta de quesadilla de panela con espinacas de 204 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
204 Kcal
🥑 Grasas:
9 g
🍞 Carbohidratos:
22.1 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un sartén poner a calentar la tortilla de maíz.
- Agregar el queso, doblar la tortilla esperar a que se derrita el queso.
- Agregar las espinacas en crudo.
- Acompañar con aguacate.
- Sirve y disfruta.
Tabla nutricional para Quesadilla de panela con espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 863.38 mg |
| Calcio | 454.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.56 g |
| Hierro no hemático | 4.46 mg |
| Sodio | 98.5 mg |
| Carga Glicémica | 7.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.07 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.93 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 615.52 mg |
| Acido Fólico | 252.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 71.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 9 g |
| Carbohidratos | 22.1 g |
| Proteinas | 11.6 g |
Preguntas frecuentes
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