Quesadilla de panela con espinacas de 204 Kcal
Buscar
Quesadilla de panela con espinacas de 204 Kcal

Quesadilla de panela con espinacas de 204 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🍞 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1/3 pieza buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén poner a calentar la tortilla de maíz.
  2. Agregar el queso, doblar la tortilla esperar a que se derrita el queso.
  3. Agregar las espinacas en crudo.
  4. Acompañar con aguacate.
  5. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Quesadilla de panela con espinacas

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 863.38 mg
Calcio 454.56 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 4.46 mg
Sodio 98.5 mg
Carga Glicémica 7.73
Grasas poliinsaturadas 1.07 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 615.52 mg
Acido Fólico 252.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 71.7 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12 g
Carbohidratos 22.1 g
Proteinas 11.6 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sándwich de espinacas y champiñones

Sándwich de espinacas y champiñones

save recipe Arroz con pollo y verduras

Arroz con pollo y verduras

save recipe Molletes salados

Molletes salados

save recipe Tacos de soya

Tacos de soya

save recipe Berry oats

Berry oats

save recipe Huevo acompañado de avena

Huevo acompañado de avena

save recipe Pollo con papas

Pollo con papas

save recipe Fresas con cottage

Fresas con cottage

save recipe Arroz con leche

Arroz con leche

save recipe Hígado encebollado

Hígado encebollado

save recipe Yogurt con fruta

Yogurt con fruta

save recipe Galletas de animalitos con yogurt

Galletas de animalitos con yogurt

Error message