Quesadilla de panela con espinacas
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204 Kcal
🔥 Calorías
12 g
🥑 Grasas
22.1 g
🥔 Carbohidratos
11.6 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
40.0 gramos
1 pieza
Preparación
1. En un sartén poner a calentar la tortilla de maíz.
2. Agregar el queso, doblar la tortilla esperar a que se derrita el queso.
3. Agregar las espinacas en crudo.
4. Acompañar con aguacate.
5. Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla de panela con espinacas
Micronutrientes
Fibra
4.7 g
Ácido ascorbico
36.17 mg
Potasio
863.38 mg
Calcio
454.56 mg
Grasas monoinsaturadas
0.56 g
Hierro no hemático
4.46 mg
Sodio
98.5 mg
Carga Glicémica
15.6
Grasas poliinsaturadas
1.07 g
Selenio
4.8 mg
Grasas saturadas
0.93 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
615.52 mg
Acido Fólico
252.76 mg
Azúcar
- g
Hierro Hemínico
0.1 mg
Índice Glicémico
52
Fósforo
71.7 mg
Vitamina B6
0.23 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
94.8 mg
Tiamina
0.1 mg
Riboflavina
0.23 mg
Niacina
0.86 mg
Folato
232.8 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
12 g
Carbohidratos
22.1 g
Proteinas
11.6 g
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