Quesadilla de panela con espinacas de 204 Kcal
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Quesadilla de panela con espinacas de 204 Kcal

Quesadilla de panela con espinacas de 204 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

204 Kcal

🥑 Grasas:

12 g

🥔 Carbohidratos:

22.1 g

🍗 Proteínas:

11.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/3 pieza
40.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. En un sartén poner a calentar la tortilla de maíz.
  2. Agregar el queso, doblar la tortilla esperar a que se derrita el queso.
  3. Agregar las espinacas en crudo.
  4. Acompañar con aguacate.
  5. Sirve y disfruta.

Tabla nutricional para Quesadilla de panela con espinacas

Micronutrientes
Fibra 4.7 g
Ácido ascorbico 36.17 mg
Potasio 863.38 mg
Calcio 454.56 mg
Grasas monoinsaturadas 0.56 g
Hierro no hemático 4.46 mg
Sodio 98.5 mg
Carga Glicémica 7.73
Grasas poliinsaturadas 1.07 g
Selenio 4.8 mg
Grasas saturadas 0.93 g
Colesterol - mg
Vitamina A 615.52 mg
Acido Fólico 252.76 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 67
Fósforo 71.7 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 94.8 mg
Tiamina 0.1 mg
Riboflavina 0.23 mg
Niacina 0.86 mg
Folato 232.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12 g
Carbohidratos 22.1 g
Proteinas 11.6 g

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