Quesadilla de panela con espinacas de 204 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
204 Kcal
🥑 Grasas:
12 g
🍞 Carbohidratos:
22.1 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 tazas
40.0 gramos
1/3 pieza
Preparación
- En un sartén poner a calentar la tortilla de maíz.
- Agregar el queso, doblar la tortilla esperar a que se derrita el queso.
- Agregar las espinacas en crudo.
- Acompañar con aguacate.
- Sirve y disfruta.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadilla de panela con espinacas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 36.17 mg |
| Potasio | 863.38 mg |
| Calcio | 454.56 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.56 g |
| Hierro no hemático | 4.46 mg |
| Sodio | 98.5 mg |
| Carga Glicémica | 7.73 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.07 g |
| Selenio | 4.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.93 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 615.52 mg |
| Acido Fólico | 252.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 67 |
| Fósforo | 71.7 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12 g |
| Carbohidratos | 22.1 g |
| Proteinas | 11.6 g |
Quizás te pueda interesar
Sandwich de ricotta, kiwi y calabacita
Picadillo saludable
Tostada de manchego con pimiento
Fajitas de pollo con aguacate
Tacos de lenteja con jitomate
Enfrijoladas con pollo
Caldo tlalpeño
Entomatadas de pollo
Molida de res con brócoli
Molletes con aguacate
Wrap de mozzarella y papaya
Enfrijoladas de requesón
Error message