Ensalada de arúgula, pollo y quinoa de 259.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
259.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.28 g
🍞 Carbohidratos:
23.8 g
🍗 Proteínas:
16.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
5 piezas
4 tazas
30.0 gramos
1 cucharada
1 cucharadita
20.0 gramos
Pimienta
Preparación
- Cocinar la quinoa y dejar enfriar.
- Asar o cocinar la pechuga de pollo y cortarla en tiras.
- Mezclar la arúgula con la quinoa y el pollo.
- Aderezar con aceite de oliva, crema, pimienta y un poco de tomate verde.
- Servir fresca.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de arúgula, pollo y quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.9 g |
| Ácido ascorbico | 21.8 mg |
| Potasio | 631.06 mg |
| Calcio | 179.49 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.17 g |
| Hierro no hemático | 3.53 mg |
| Sodio | 60.12 mg |
| Carga Glicémica | 7.45 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.78 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 3.16 g |
| Colesterol | 28.1 mg |
| Vitamina A | 107.2 mg |
| Acido Fólico | 114.4 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 72 |
| Fósforo | 184.2 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.73 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.16 mg |
| Niacina | 0.81 mg |
| Folato | 43.38 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.28 g |
| Carbohidratos | 23.8 g |
| Proteinas | 16.8 g |
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