Receta de ensalada de codito con atún y manzana de 248 Kcal
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Receta de ensalada de codito con atún y manzana de 248 Kcal

Receta de ensalada de codito con atún y manzana de 248 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

5.93 g

🍞 Carbohidratos:

44.4 g

🍗 Proteínas:

8.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pasta cocida
1/2 taza buy ingredient
Atún en lata
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Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Arúgula cruda
4 tazas buy ingredient
Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Manzana
1 pieza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Cilantro
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Preparación

  1. Cocer la pasta de coditos como indica en el empaque.
  2. Lavar y picar finamente el jitomate, la cebolla, el cilantro, el apio, la arúgula y manzana.
  3. Mezclar todos los ingredientes y servir. Puedes dejar en el refrigerar unos minutos para que se integren mejor los sabores.
  4. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de codito con atún y manzana

Micronutrientes
Fibra 10.6 g
Ácido ascorbico 42.4 mg
Potasio 1116.58 mg
Calcio 225.32 mg
Grasas monoinsaturadas 2.68 g
Hierro no hemático 3.52 mg
Sodio 219.17 mg
Carga Glicémica 13.15
Grasas poliinsaturadas 1.42 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 190.24 mg
Acido Fólico 157.65 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 197
Fósforo 165.79 mg
Vitamina B6 0.31 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 20.15 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.49 mg
Folato 69.26 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 5.93 g
Carbohidratos 44.4 g
Proteinas 8.1 g

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