Receta de ensalada de codito con atún y manzana de 290.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
290.6 Kcal
🥑 Grasas:
6.83 g
🍞 Carbohidratos:
44.4 g
🍗 Proteínas:
15.9 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Cilantro
Preparación
- Cocer la pasta de coditos como indica en el empaque.
- Lavar y picar finamente el jitomate, la cebolla, el cilantro, el apio, la arúgula y manzana.
- Mezclar todos los ingredientes y servir. Puedes dejar en el refrigerar unos minutos para que se integren mejor los sabores.
- ¡Disfruta!
Tabla nutricional para Ensalada de codito con atún y manzana
| Micronutrientes | |
| Fibra | 10.6 g |
| Ácido ascorbico | 42.4 mg |
| Potasio | 1195.58 mg |
| Calcio | 230.03 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.94 g |
| Hierro no hemático | 3.52 mg |
| Sodio | 344.77 mg |
| Carga Glicémica | 13.15 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.79 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 1.26 g |
| Colesterol | 26.22 mg |
| Vitamina A | 192.2 mg |
| Acido Fólico | 158.32 mg |
| Azúcar | 11 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 197 |
| Fósforo | 238.09 mg |
| Vitamina B6 | 0.31 mg |
| Vitamina B12 | 11.6 mcg |
| Magnesio | 20.15 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 69.26 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.83 g |
| Carbohidratos | 44.4 g |
| Proteinas | 15.9 g |
Preguntas frecuentes
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