Receta de ensalada de codito con atún y manzana de 290.6 Kcal

Name: Ensalada de codito con atún y manzana
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pasta cocida; atún en lata; mayonesa; arúgula cruda; cebolla morada/blanca; manzana; jitomate; apio; cilantro

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

290.6 Kcal

🥑 Grasas:

6.83 g

🍞 Carbohidratos:

44.4 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pasta cocida

1/2 taza Detalles Comprar

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Arúgula cruda

4 tazas Detalles Comprar

Cebolla morada/blanca

1/2 taza Detalles Comprar

Manzana

1 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Apio

1 1/2 taza Detalles Comprar

Cilantro

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Preparación

Cocer la pasta de coditos como indica en el empaque.
Lavar y picar finamente el jitomate, la cebolla, el cilantro, el apio, la arúgula y manzana.
Mezclar todos los ingredientes y servir. Puedes dejar en el refrigerar unos minutos para que se integren mejor los sabores.
¡Disfruta!

Tabla nutricional para Ensalada de codito con atún y manzana

Micronutrientes
Fibra	10.6 g
Ácido ascorbico	42.4 mg
Potasio	1195.58 mg
Calcio	230.03 mg
Grasas monoinsaturadas	2.94 g
Hierro no hemático	3.52 mg
Sodio	344.77 mg
Carga Glicémica	13.15
Grasas poliinsaturadas	1.79 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	1.26 g
Colesterol	26.22 mg
Vitamina A	192.2 mg
Acido Fólico	158.32 mg
Azúcar	11 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	197
Fósforo	238.09 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	20.15 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.49 mg
Folato	69.26 mcg
Zinc	- mg