Ensalada de col rizada con mango y semillas de 379.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
379.2 Kcal
🥑 Grasas:
14.03 g
🍞 Carbohidratos:
50.5 g
🍗 Proteínas:
11.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1 taza
1 pieza
1 cucharadita
1 taza
1/4 taza
3 tablespoon
Preparación
- Hierve el huevo y córtalo en cuartos.
- Combina col rizada, mango picado y pepino en un bol grande.
- Agrega arroz cocido y granola para dar textura.
- Mezcla aceite de linaza, vinagreta, jugo de limón y sal para aliñar.
- Coloca el huevo encima y sirve fresca esta ensalada.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de col rizada con mango y semillas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.35 g |
| Ácido ascorbico | 57.76 mg |
| Potasio | 606.13 mg |
| Calcio | 124.72 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.72 g |
| Hierro no hemático | 2.56 mg |
| Sodio | 89.17 mg |
| Carga Glicémica | 17.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 5.15 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 2.78 g |
| Colesterol | 186.1 mg |
| Vitamina A | 295.37 mg |
| Acido Fólico | 53.98 mg |
| Azúcar | 1.03 g |
| Hierro Hemínico | 0.8 mg |
| Índice Glicémico | 149 |
| Fósforo | 256.47 mg |
| Vitamina B6 | 0.14 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 56.85 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.13 mg |
| Niacina | 0.79 mg |
| Folato | 91.13 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 14.03 g |
| Carbohidratos | 50.5 g |
| Proteinas | 11.6 g |
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