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Ensalada de col y garbanzo

Ensalada de col y garbanzo

313 Kcal

🔥 Calorías

10.6 g

🥑 Grasas

43.3 g

🥔 Carbohidratos

13.3 g

🍗 Proteínas

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1/2 taza

10 piezas

Cilantro

Libre

Preparación

1. Los garbanzos deben estar cocidos, por lo que por rapidez puedes usar de lata (drenados)

2. Picar el resto de los ingredientes (menos las galletas) y mezclar

3. Acompañar con galletas habaneras

Preguntas frecuentes

Tabla nutricional para Ensalada de col y garbanzo

Micronutrientes

Fibra

11.66 g

Ácido ascorbico

36.7 mg

Potasio

672.16 mg

Calcio

145.96 mg

Grasas monoinsaturadas

5.2176 g

Hierro no hemático

4.99 mg

Sodio

148.98 mg

Carga Glicémica

9

Grasas poliinsaturadas

2.6696 g

Selenio

3 mg

Grasas saturadas

1.4124 g

Colesterol

- mg

Vitamina A

568.3 mg

Acido Fólico

47.92 mg

Azúcar

4.3 g

Hierro Hemínico

- mg

Índice Glicémico

78

Fósforo

177.2 mg

Vitamina B6

0.2072 mg

Vitamina B12

- mcg

Magnesio

16.64 mg

Tiamina

0.0784 mg

Riboflavina

0.0776 mg

Niacina

0.8624 mg

Folato

22.24 mcg

Zinc

- mg

Macronutrientes

Lípidos

10.6 g

Carbohidratos

43.3 g

Proteinas

13.3 g

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