Ensalada de col y garbanzo por Avena Salud
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313 Kcal
🔥 Calorías
10.6 g
🥑 Grasas
43.3 g
🥔 Carbohidratos
13.3 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
1/2 taza
1/2 taza
4 piezas
Libre
Preparación
1. Los garbanzos deben estar cocidos, por lo que por rapidez puedes usar de lata (drenados)
2. Picar el resto de los ingredientes (menos las galletas) y mezclar
3. Acompañar con galletas habaneras
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de col y garbanzo
Micronutrientes
Fibra
11.66 g
Ácido ascorbico
36.7 mg
Potasio
672.16 mg
Calcio
145.96 mg
Grasas monoinsaturadas
5.22 g
Hierro no hemático
4.99 mg
Sodio
148.98 mg
Carga Glicémica
9
Grasas poliinsaturadas
2.67 g
Selenio
3 mg
Grasas saturadas
1.42 g
Colesterol
- mg
Vitamina A
568.3 mg
Acido Fólico
47.92 mg
Azúcar
4.3 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
78
Fósforo
177.2 mg
Vitamina B6
0.21 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
16.64 mg
Tiamina
0.07 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
0.87 mg
Folato
22.24 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
10.6 g
Carbohidratos
43.3 g
Proteinas
13.3 g
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