Ensalada de col y garbanzo de 313 Kcal
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Ensalada de col y garbanzo de 313 Kcal

Ensalada de col y garbanzo de 313 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

313 Kcal

🥑 Grasas:

10.6 g

🥔 Carbohidratos:

43.3 g

🍗 Proteínas:

13.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas buy ingredient
Cilantro

Preparación

  1. Los garbanzos deben estar cocidos, por lo que por rapidez puedes usar de lata (drenados)
  2. Picar el resto de los ingredientes (menos las galletas) y mezclar
  3. Acompañar con galletas habaneras

Tabla nutricional para Ensalada de col y garbanzo

Micronutrientes
Fibra 11.66 g
Ácido ascorbico 36.7 mg
Potasio 672.16 mg
Calcio 145.96 mg
Grasas monoinsaturadas 5.22 g
Hierro no hemático 4.99 mg
Sodio 148.98 mg
Carga Glicémica 17.23
Grasas poliinsaturadas 2.67 g
Selenio 3 mg
Grasas saturadas 1.42 g
Colesterol - mg
Vitamina A 568.3 mg
Acido Fólico 47.92 mg
Azúcar 4.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 157
Fósforo 177.2 mg
Vitamina B6 0.21 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 16.64 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.87 mg
Folato 22.24 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 10.6 g
Carbohidratos 43.3 g
Proteinas 13.3 g

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