Ensalada de espinaca, betabel y lenteja de 236 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
236 Kcal
🥑 Grasas:
11.56 g
🍞 Carbohidratos:
30.1 g
🍗 Proteínas:
14.2 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 pieza
7 mitades
2 tazas
1/2 taza
Sal y pimienta
Preparación
- Cocer las lentejas o usar de lata
- Cocer el betabel sin piel
- Mezclar todos los ingredientes
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinaca, betabel y lenteja
| Micronutrientes | |
| Fibra | 11.67 g |
| Ácido ascorbico | 41.5 mg |
| Potasio | 1229.05 mg |
| Calcio | 151.49 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.67 g |
| Hierro no hemático | 7.59 mg |
| Sodio | 127.32 mg |
| Carga Glicémica | 8.82 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.47 g |
| Selenio | 2.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.83 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 564.6 mg |
| Acido Fólico | 453.42 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 120 |
| Fósforo | 298.22 mg |
| Vitamina B6 | 0.26 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 103.77 mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 0.99 mg |
| Folato | 275.31 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.56 g |
| Carbohidratos | 30.1 g |
| Proteinas | 14.2 g |
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