Ensalada de espinaca con espárragos de 178 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
178 Kcal
🥑 Grasas:
18.7 g
🍞 Carbohidratos:
11.7 g
🍗 Proteínas:
7.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
7 mitades
6 piezas
2 tazas
1/3 pieza
Sal
Limón
Pimienta
Preparación
- En un sartén cocina los espárragos y reserva
- Una vez listos los espárragos sírvelos en un plato, agrega la espinaca, aguacate y nuez
- Condimenta al gusto y disfruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de espinaca con espárragos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.87 g |
| Ácido ascorbico | 46.17 mg |
| Potasio | 1070.33 mg |
| Calcio | 147.61 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.01 g |
| Hierro no hemático | 4.75 mg |
| Sodio | 108.6 mg |
| Carga Glicémica | 1.44 |
| Grasas poliinsaturadas | 3 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.67 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 630.52 mg |
| Acido Fólico | 388.98 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 45 |
| Fósforo | 166.52 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 18.7 g |
| Carbohidratos | 11.7 g |
| Proteinas | 7.4 g |
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