Ensalada de fruta con zanahoria, betabel y nuez de 221 Kcal

Name: Ensalada de fruta con zanahoria, betabel y nuez
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: betabel crudo; zanahoria cruda picada/rallada; nuez; pera; manzana; limón; sal (al gusto); chile en polvo (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

221 Kcal

🥑 Grasas:

8.26 g

🍞 Carbohidratos:

37.2 g

🍗 Proteínas:

3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Betabel crudo

1/4 pieza

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Nuez

7 mitades

Pera

1/2 pieza

Manzana

1 pieza

Limón

Sal (al gusto)

Chile en polvo (opcional)

Preparación

Lavar y desinfectar la verdura y la fruta.
Picar la manzana y la pera en julianas, rallar la zanahoria y betabel, mezclar.
Se puede agregar limón y chile en polvo al gusto o un poco de sal.
Agrega la nuez en pedacitos por encima.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de fruta con zanahoria, betabel y nuez

Micronutrientes
Fibra	8.17 g
Ácido ascorbico	21.2 mg
Potasio	622.35 mg
Calcio	48.47 mg
Grasas monoinsaturadas	4.65 g
Hierro no hemático	1.59 mg
Sodio	76.55 mg
Carga Glicémica	15.32
Grasas poliinsaturadas	2.27 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.78 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	542.1 mg
Acido Fólico	62.72 mg
Azúcar	18.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	202
Fósforo	104.24 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.95 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	1.04 mg
Folato	63.52 mcg
Zinc	- mg