Lasaña de pavo y espinaca de 188.5 Kcal

Name: Lasaña de pavo y espinaca
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; queso fresco; pechuga de pavo horneada; hojas crudas de lasagna; salsa de tomate

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

188.5 Kcal

🥑 Grasas:

6.75 g

🍞 Carbohidratos:

21 g

🍗 Proteínas:

18.45 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Queso fresco

40.0 gramos

Pechuga de pavo horneada

2 rebanadas delgadas

Hojas crudas de lasagna

20.0 gramos

Salsa de tomate

Preparación

Coloca una capa de hojas de lasaña en una fuente
Agrega una capa de espinaca cruda sobre las hojas de lasaña
Desmenuza la pechuga de pavo horneada y colócala encima de la espinaca
Añade una capa de queso fresco desmenuzado sobre el pavo
Vierte salsa de tomate sobre el queso fresco
Repite el proceso hasta terminar con los ingredientes

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Lasaña de pavo y espinaca

Micronutrientes
Fibra	3 g
Ácido ascorbico	33.7 mg
Potasio	756.6 mg
Calcio	401.6 mg
Grasas monoinsaturadas	0.18 g
Hierro no hemático	3.7 mg
Sodio	546.7 mg
Carga Glicémica	7.23
Grasas poliinsaturadas	0.39 g
Selenio	15.8 mg
Grasas saturadas	0.26 g
Colesterol	13.5 mg
Vitamina A	590.8 mg
Acido Fólico	237.8 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.24 mg
Índice Glicémico	60
Fósforo	130.8 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	94.8 mg
Tiamina	0.1 mg
Riboflavina	0.23 mg
Niacina	0.86 mg
Folato	232.8 mcg
Zinc	- mg