Wrap de atún y verduras de 277 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
277 Kcal
🥑 Grasas:
12.9 g
🍞 Carbohidratos:
26.7 g
🍗 Proteínas:
15.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
3 tazas
1/2 taza
1/3 lata
1 pieza
1/3 pieza
1 cucharadita
Sal y ajo
Preparación
- En un tazón, mezcla el atún en lata con mayonesa, sal y ajo al gusto
- Extiende la tortilla de harina integral sobre una superficie plana
- Coloca una capa de lechuga en el centro de la tortilla
- Agrega la zanahoria cruda picada o rallada sobre la lechuga
- Añade rodajas de jitomate y aguacate sobre las verduras
- Vierte la mezcla de atún en el centro de la tortilla
- Enrolla la tortilla de manera que los ingredientes queden bien envueltos
- Corta el wrap por la mitad y sirve
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Wrap de atún y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.6 g |
| Ácido ascorbico | 52.47 mg |
| Potasio | 1069.96 mg |
| Calcio | 84.39 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.88 g |
| Hierro no hemático | 2.18 mg |
| Sodio | 371.47 mg |
| Carga Glicémica | 6.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.2 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 3.16 g |
| Colesterol | 22.1 mg |
| Vitamina A | 1000.73 mg |
| Acido Fólico | 233.11 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 192 |
| Fósforo | 156.53 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.84 mg |
| Folato | 212.71 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 12.9 g |
| Carbohidratos | 26.7 g |
| Proteinas | 15.1 g |
Quizás te pueda interesar
Lentejas al curry con arroz
Tinga de res
Rollos vietnamitas de camarón
Pollo al horno con camote
Arroz con huevo cocido
Wrap de pechuga de pavo al pesto
Pasta con carne molida de res y verduras .
Pan con queso cottage y fruta
Ensalada de papa y garbanzo
Arroz con frijoles
Sándwich de ensalada de garbanzo
Frijoles de la olla
Error message