Receta de wrap de atún y verduras de 280.6 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
280.6 Kcal
🥑 Grasas:
13.5 g
🍞 Carbohidratos:
26.7 g
🍗 Proteínas:
14.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Sal y ajo
Preparación
- En un tazón, mezcla el atún en lata con mayonesa, sal y ajo al gusto
- Extiende la tortilla de harina integral sobre una superficie plana
- Coloca una capa de lechuga en el centro de la tortilla
- Agrega la zanahoria cruda picada o rallada sobre la lechuga
- Añade rodajas de jitomate y aguacate sobre las verduras
- Vierte la mezcla de atún en el centro de la tortilla
- Enrolla la tortilla de manera que los ingredientes queden bien envueltos
- Corta el wrap por la mitad y sirve
Tabla nutricional para Wrap de atún y verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.6 g |
| Ácido ascorbico | 52.47 mg |
| Potasio | 1069.96 mg |
| Calcio | 85.4 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.09 g |
| Hierro no hemático | 2.18 mg |
| Sodio | 384.37 mg |
| Carga Glicémica | 6.92 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.46 g |
| Selenio | 26.8 mg |
| Grasas saturadas | 3.34 g |
| Colesterol | 26.22 mg |
| Vitamina A | 996.99 mg |
| Acido Fólico | 233.78 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.32 mg |
| Índice Glicémico | 192 |
| Fósforo | 174.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.27 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 26.58 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.84 mg |
| Folato | 212.71 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.5 g |
| Carbohidratos | 26.7 g |
| Proteinas | 14.4 g |
Preguntas frecuentes
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