Receta de wrap de atún y verduras de 280.6 Kcal

Name: Wrap de atún y verduras
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mayonesa; aguacate; jitomate; atún en lata; zanahoria cruda picada/rallada; lechuga; tortilla de harina integral; sal y ajo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

280.6 Kcal

🥑 Grasas:

13.5 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

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Ingredientes

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Mayonesa

1 cucharadita Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Atún en lata

1/3 lata Detalles Comprar

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Tortilla de harina integral

1 pieza Detalles Comprar

Sal y ajo

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Preparación

En un tazón, mezcla el atún en lata con mayonesa, sal y ajo al gusto
Extiende la tortilla de harina integral sobre una superficie plana
Coloca una capa de lechuga en el centro de la tortilla
Agrega la zanahoria cruda picada o rallada sobre la lechuga
Añade rodajas de jitomate y aguacate sobre las verduras
Vierte la mezcla de atún en el centro de la tortilla
Enrolla la tortilla de manera que los ingredientes queden bien envueltos
Corta el wrap por la mitad y sirve

Tabla nutricional para Wrap de atún y verduras

Micronutrientes
Fibra	8.6 g
Ácido ascorbico	52.47 mg
Potasio	1069.96 mg
Calcio	85.4 mg
Grasas monoinsaturadas	4.09 g
Hierro no hemático	2.18 mg
Sodio	384.37 mg
Carga Glicémica	6.92
Grasas poliinsaturadas	2.46 g
Selenio	26.8 mg
Grasas saturadas	3.34 g
Colesterol	26.22 mg
Vitamina A	996.99 mg
Acido Fólico	233.78 mg
Azúcar	0.1 g
Hierro Hemínico	0.32 mg
Índice Glicémico	192
Fósforo	174.5 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.58 mg
Tiamina	0.2 mg
Riboflavina	0.19 mg
Niacina	1.84 mg
Folato	212.71 mcg
Zinc	- mg