Wrap de atún y verduras de 238 Kcal
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Wrap de atún y verduras de 238 Kcal

Wrap de atún y verduras de 238 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

238 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

6.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mayonesa
1 cucharadita buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Jitomate
1 pieza buy ingredient
Atún en lata
buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Lechuga
3 tazas buy ingredient
Tortilla de harina integral
1 pieza buy ingredient
Sal y ajo
buy ingredient

Preparación

  1. En un tazón, mezcla el atún en lata con mayonesa, sal y ajo al gusto
  2. Extiende la tortilla de harina integral sobre una superficie plana
  3. Coloca una capa de lechuga en el centro de la tortilla
  4. Agrega la zanahoria cruda picada o rallada sobre la lechuga
  5. Añade rodajas de jitomate y aguacate sobre las verduras
  6. Vierte la mezcla de atún en el centro de la tortilla
  7. Enrolla la tortilla de manera que los ingredientes queden bien envueltos
  8. Corta el wrap por la mitad y sirve

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Wrap de atún y verduras

Micronutrientes
Fibra 8.6 g
Ácido ascorbico 52.47 mg
Potasio 990.96 mg
Calcio 80.69 mg
Grasas monoinsaturadas 3.83 g
Hierro no hemático 2.18 mg
Sodio 258.77 mg
Carga Glicémica 6.92
Grasas poliinsaturadas 2.09 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.08 g
Colesterol 12.1 mg
Vitamina A 995.03 mg
Acido Fólico 233.11 mg
Azúcar 0.1 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 192
Fósforo 102.2 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.84 mg
Folato 212.71 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.6 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 6.6 g

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