Wrap de atún y verduras de 277 Kcal
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Wrap de atún y verduras de 277 Kcal

Wrap de atún y verduras de 277 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

277 Kcal

🥑 Grasas:

12.9 g

🍞 Carbohidratos:

26.7 g

🍗 Proteínas:

15.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1/3 pieza
1 cucharadita buy ingredient
Sal y ajo

Preparación

  1. En un tazón, mezcla el atún en lata con mayonesa, sal y ajo al gusto
  2. Extiende la tortilla de harina integral sobre una superficie plana
  3. Coloca una capa de lechuga en el centro de la tortilla
  4. Agrega la zanahoria cruda picada o rallada sobre la lechuga
  5. Añade rodajas de jitomate y aguacate sobre las verduras
  6. Vierte la mezcla de atún en el centro de la tortilla
  7. Enrolla la tortilla de manera que los ingredientes queden bien envueltos
  8. Corta el wrap por la mitad y sirve

Tabla nutricional para Wrap de atún y verduras

Micronutrientes
Fibra 8.6 g
Ácido ascorbico 52.47 mg
Potasio 1069.96 mg
Calcio 84.39 mg
Grasas monoinsaturadas 3.88 g
Hierro no hemático 2.18 mg
Sodio 371.47 mg
Carga Glicémica 6.92
Grasas poliinsaturadas 2.2 g
Selenio 26.8 mg
Grasas saturadas 3.16 g
Colesterol 22.1 mg
Vitamina A 1000.73 mg
Acido Fólico 233.11 mg
Azúcar 0.1 g
Hierro Hemínico 0.5 mg
Índice Glicémico 192
Fósforo 156.53 mg
Vitamina B6 0.27 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 26.58 mg
Tiamina 0.2 mg
Riboflavina 0.19 mg
Niacina 1.84 mg
Folato 212.71 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.9 g
Carbohidratos 26.7 g
Proteinas 15.1 g

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