Hamburguesas de portobello y aguacate de 347.2 Kcal
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Hamburguesas de portobello y aguacate de 347.2 Kcal

Hamburguesas de portobello y aguacate de 347.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

347.2 Kcal

🥑 Grasas:

22.9 g

🍞 Carbohidratos:

31.7 g

🍗 Proteínas:

11.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 tazas buy ingredient
1 cucharada buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
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Preparación

  1. Lava bien el hongo portobello y quita el tallo
  2. Unta el hongo con aceite de oliva por ambos lados
  3. Coloca el hongo en una sartén y cocina a fuego medio hasta que esté tierno
  4. Mientras se cocina el hongo, corta el aguacate y el jitomate en rodajas
  5. Tuesta ligeramente el pan integral si lo deseas
  6. Para armar la hamburguesa, coloca una hoja de lechuga en la base del pan
  7. Agrega el hongo portobello cocido sobre la lechuga
  8. Añade las rodajas de aguacate y jitomate sobre el hongo
  9. Esparce una cucharada de tahini sobre el jitomate
  10. Cubre con la parte superior del pan y sirve

Tabla nutricional para Hamburguesas de portobello y aguacate

Micronutrientes
Fibra 9.8 g
Ácido ascorbico 48.67 mg
Potasio 1324.83 mg
Calcio 168.5 mg
Grasas monoinsaturadas 8.67 g
Hierro no hemático 5.29 mg
Sodio 193.7 mg
Carga Glicémica 10.27
Grasas poliinsaturadas 6.54 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.38 g
Colesterol - mg
Vitamina A 456.72 mg
Acido Fólico 286.76 mg
Azúcar 0.4 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 136
Fósforo 389.37 mg
Vitamina B6 0.23 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 40.4 mg
Tiamina 0.25 mg
Riboflavina 0.2 mg
Niacina 2.17 mg
Folato 213.05 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 22.9 g
Carbohidratos 31.7 g
Proteinas 11.2 g

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