Tostadas de frijoles con queso y lechuga de 249 Kcal
Buscar
Tostadas de frijoles con queso y lechuga de 249 Kcal

Tostadas de frijoles con queso y lechuga de 249 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

249 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

33.8 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
3 tazas buy ingredient
Salsa al gusto

Preparación

  1. Coloca las tostadas horneadas en un plato
  2. Unta una capa generosa de frijoles refritos sobre cada tostada
  3. Desmenuza el queso fresco y espolvoréalo sobre los frijoles
  4. Lava y corta la lechuga en tiras finas
  5. Agrega la lechuga sobre el queso
  6. Añade salsa al gusto sobre cada tostada
  7. Sirve inmediatamente y disfruta

Tabla nutricional para Tostadas de frijoles con queso y lechuga

Micronutrientes
Fibra 11.9 g
Ácido ascorbico 32.5 mg
Potasio 334.3 mg
Calcio 318.15 mg
Grasas monoinsaturadas 0.33 g
Hierro no hemático 1.3 mg
Sodio 247.8 mg
Carga Glicémica 15.61
Grasas poliinsaturadas 0.88 g
Selenio 6 mg
Grasas saturadas 0.64 g
Colesterol - mg
Vitamina A 420.5 mg
Acido Fólico 184.1 mg
Azúcar 3 g
Hierro Hemínico 0.12 mg
Índice Glicémico 118
Fósforo 40.5 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 18.9 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.09 mg
Niacina 0.42 mg
Folato 183.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.6 g
Carbohidratos 33.8 g
Proteinas 13.9 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Sopa de lentejas con pollo

Sopa de lentejas con pollo

save recipe Ensalada de berries

Ensalada de berries

save recipe Tostada de verduras con requesón y ajonjolí

Tostada de verduras con requesón y ajonjolí

save recipe Calabacitas rellenas de ricota

Calabacitas rellenas de ricota

save recipe Ensalada de betabel y arroz salvaje

Ensalada de betabel y arroz salvaje

save recipe Ensalada de pepino, manzana y requesón a la menta

Ensalada de pepino, manzana y requesón a la menta

save recipe Bowl de pollo y garbanzo

Bowl de pollo y garbanzo

save recipe Sopa de frijol con cerdo

Sopa de frijol con cerdo

save recipe Crema de garbanzo

Crema de garbanzo

save recipe Ensalada de quinoa con pollo, naranja y cacahuate

Ensalada de quinoa con pollo, naranja y cacahuate

save recipe Ensalada de fruta con bolitas de queso crema

Ensalada de fruta con bolitas de queso crema

save recipe Sopa de lentejas y tofu

Sopa de lentejas y tofu

Error message