Receta de tostadas de frijoles con queso y lechuga de 249 Kcal

Name: Tostadas de frijoles con queso y lechuga
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso fresco; tostadas horneadas; lechuga; frijoles refritos caseros; salsa al gusto

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

249 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

33.8 g

🍗 Proteínas:

13.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso fresco

40.0 gramos

Tostadas horneadas

2 piezas

Lechuga

3 tazas

Frijoles refritos caseros

1/3 taza

Salsa al gusto

Preparación

Coloca las tostadas horneadas en un plato
Unta una capa generosa de frijoles refritos sobre cada tostada
Desmenuza el queso fresco y espolvoréalo sobre los frijoles
Lava y corta la lechuga en tiras finas
Agrega la lechuga sobre el queso
Añade salsa al gusto sobre cada tostada
Sirve inmediatamente y disfruta

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de frijoles con queso y lechuga

Micronutrientes
Fibra	11.9 g
Ácido ascorbico	32.5 mg
Potasio	334.3 mg
Calcio	318.15 mg
Grasas monoinsaturadas	0.33 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	247.8 mg
Carga Glicémica	15.61
Grasas poliinsaturadas	0.88 g
Selenio	6 mg
Grasas saturadas	0.64 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	420.5 mg
Acido Fólico	184.1 mg
Azúcar	3 g
Hierro Hemínico	0.12 mg
Índice Glicémico	118
Fósforo	40.5 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.09 mg
Niacina	0.42 mg
Folato	183.6 mcg
Zinc	- mg