Receta de ensalada mediterránea con garbanzos de 408 Kcal
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Receta de ensalada mediterránea con garbanzos de 408 Kcal

Receta de ensalada mediterránea con garbanzos de 408 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

408 Kcal

🥑 Grasas:

4 g

🍞 Carbohidratos:

46.1 g

🍗 Proteínas:

40.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt natural fage
1 taza buy ingredient
Jitomate cherry
4 piezas buy ingredient
Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Pepino
1 taza buy ingredient
Queso feta
40.0 gramos buy ingredient
Jugo de limón
buy ingredient

Preparación

  1. Corta el pepino en cubos
  2. Corta los jitomates cherry por la mitad
  3. Mezcla el pepino, los jitomates cherry y los garbanzos cocidos en un bol
  4. Desmenuza el queso feta y añádelo a la mezcla
  5. En otro bol, mezcla el yogurt natural Fage con el jugo de limón
  6. Agrega sal y pimienta al gusto al aderezo de yogurt y limón
  7. Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla suavemente

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada mediterránea con garbanzos

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 16 mg
Potasio 616.6 mg
Calcio 263.34 mg
Grasas monoinsaturadas 0.59 g
Hierro no hemático 3 mg
Sodio 510.6 mg
Carga Glicémica 8.66
Grasas poliinsaturadas 1.13 g
Selenio 3.9 mg
Grasas saturadas 0.32 g
Colesterol 41.7 mg
Vitamina A 97.6 mg
Acido Fólico 35.7 mg
Azúcar 7.8 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 72
Fósforo 186.13 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4 g
Carbohidratos 46.1 g
Proteinas 40.3 g

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