Receta de ensalada mediterránea con garbanzos de 408 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
408 Kcal
🥑 Grasas:
4 g
🍞 Carbohidratos:
46.1 g
🍗 Proteínas:
40.3 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Jugo de limón
Preparación
- Corta el pepino en cubos
- Corta los jitomates cherry por la mitad
- Mezcla el pepino, los jitomates cherry y los garbanzos cocidos en un bol
- Desmenuza el queso feta y añádelo a la mezcla
- En otro bol, mezcla el yogurt natural Fage con el jugo de limón
- Agrega sal y pimienta al gusto al aderezo de yogurt y limón
- Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla suavemente
Tabla nutricional para Ensalada mediterránea con garbanzos
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.9 g |
| Ácido ascorbico | 16 mg |
| Potasio | 616.6 mg |
| Calcio | 263.34 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.59 g |
| Hierro no hemático | 3 mg |
| Sodio | 510.6 mg |
| Carga Glicémica | 8.66 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.13 g |
| Selenio | 3.9 mg |
| Grasas saturadas | 0.32 g |
| Colesterol | 41.7 mg |
| Vitamina A | 97.6 mg |
| Acido Fólico | 35.7 mg |
| Azúcar | 7.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.3 mg |
| Índice Glicémico | 72 |
| Fósforo | 186.13 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 4 g |
| Carbohidratos | 46.1 g |
| Proteinas | 40.3 g |
Preguntas frecuentes
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