Ensalada mediterránea con garbanzos de 408 Kcal
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Ensalada mediterránea con garbanzos de 408 Kcal

Ensalada mediterránea con garbanzos de 408 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

408 Kcal

🥑 Grasas:

4 g

🍞 Carbohidratos:

46.1 g

🍗 Proteínas:

40.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
40.0 gramos
Jugo de limón

Preparación

  1. Corta el pepino en cubos
  2. Corta los jitomates cherry por la mitad
  3. Mezcla el pepino, los jitomates cherry y los garbanzos cocidos en un bol
  4. Desmenuza el queso feta y añádelo a la mezcla
  5. En otro bol, mezcla el yogurt natural Fage con el jugo de limón
  6. Agrega sal y pimienta al gusto al aderezo de yogurt y limón
  7. Vierte el aderezo sobre la ensalada y mezcla suavemente

Tabla nutricional para Ensalada mediterránea con garbanzos

Micronutrientes
Fibra 7.9 g
Ácido ascorbico 16 mg
Potasio 616.6 mg
Calcio 263.34 mg
Grasas monoinsaturadas 0.59 g
Hierro no hemático 3 mg
Sodio 510.6 mg
Carga Glicémica 8.66
Grasas poliinsaturadas 1.13 g
Selenio 3.9 mg
Grasas saturadas 0.32 g
Colesterol 41.7 mg
Vitamina A 97.6 mg
Acido Fólico 35.7 mg
Azúcar 7.8 g
Hierro Hemínico 0.3 mg
Índice Glicémico 72
Fósforo 186.13 mg
Vitamina B6 - mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio - mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina - mg
Folato - mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 4 g
Carbohidratos 46.1 g
Proteinas 40.3 g

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