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Ensalada de garbanzos y nueces de 431.2 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
431.2 Kcal
🥑 Grasas:
20.7 g
🍞 Carbohidratos:
50.7 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 pieza
1 pieza
Sal y pimienta
Limón
Preparación
- Garbanzos: Deja remojar los garbanzos de 8 a 12 horas. Vacía el agua. En una olla coloca agua nueva y un poco de sal. Vacía los garbanzos hidratados una vez que el agua esté hirviendo y cuece alrededor de una hora hasta que estén suaves. Retira la espuma que se forma en los primeros minutos.
- Arroz: Enjuaga y lava el arroz en un colador hasta que quede transparente. En una olla agrega el arroz, el doble de agua y sal. Cocina a fuego medio alrededor de 15 minutos hasta que hierva, el agua se absorba y los granos estén suaves.
- En un sartén con un poco de aceite, cocina las verduras por algunos minutos.
- En un bowl sirve una cama de arroz cocido, agrega los garbanzos y las verduras.
- Añade un poco de jugo de limón y trozos de nuez como topping.
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