Ensalada de lentejas con jamón virginia y aguacate de 343.2 Kcal

Name: Ensalada de lentejas con jamón virginia y aguacate
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tomate / jitomate; pepino rebanado; jamón virginia; lenteja cocida; aceite de oliva; aguacate; jugo de limón

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

343.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.2 g

🍞 Carbohidratos:

30.3 g

🍗 Proteínas:

16.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tomate / jitomate

1 pieza

Pepino rebanado

1 taza

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas

Lenteja cocida

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Jugo de limón

Preparación

Corta el jamón virginia en trozos pequeños.
En un tazón grande, mezcla la lenteja cocida con los trozos de jamón virginia.
Corta el aguacate en cubos y agrégalo a la mezcla.
Pica el jitomate y el pepino en trozos y añádelos al tazón.
Rocía un poco de aceite de oliva sobre la ensalada y mezcla todo suavemente.
Puedes agregar un poco de jugo de limón si lo deseas.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Ensalada de lentejas con jamón virginia y aguacate

Micronutrientes
Fibra	11.1 g
Ácido ascorbico	19.07 mg
Potasio	1057.73 mg
Calcio	52.87 mg
Grasas monoinsaturadas	7.19 g
Hierro no hemático	4.29 mg
Sodio	437.71 mg
Carga Glicémica	6.4
Grasas poliinsaturadas	2.28 g
Selenio	3.6 mg
Grasas saturadas	3.91 g
Colesterol	28 mg
Vitamina A	70.42 mg
Acido Fólico	222.46 mg
Azúcar	1.8 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	56
Fósforo	317.55 mg
Vitamina B6	0.09 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	0.79 mg
Folato	16.95 mcg
Zinc	- mg